Tiểu đường không còn là nỗi lo: Bí quyết sống khỏe mỗi ngày

Tiểu đường, hay còn gọi là đái tháo đường, là một căn bệnh mãn tính ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa đường glucose của cơ thể. Khi mắc bệnh tiểu đường, cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin hiệu quả, dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao. Có hai loại tiểu đường chính:

• Tiểu đường tuýp 1: Thường xuất hiện ở trẻ em và thanh thiếu niên, do hệ miễn dịch tấn công và phá hủy các tế bào sản xuất insulin trong tuyến tụy.
• Tiểu đường tuýp 2: Phổ biến hơn và thường phát triển ở người trưởng thành, do cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin hiệu quả. Các yếu tố nguy cơ bao gồm thừa cân, béo phì, lối sống ít vận động và tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường.

Ảnh hưởng của tiểu đường đến sức khỏe

Nếu không được kiểm soát tốt, tiểu đường có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể:

• Biến chứng tim mạch: Tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch.
• Biến chứng thần kinh: Gây tổn thương dây thần kinh, dẫn đến tê bì, đau nhức, thậm chí mất cảm giác ở chân tay.
• Biến chứng về mắt: Tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, thậm chí mù lòa.
• Biến chứng về thận: Làm suy giảm chức năng thận, có thể dẫn đến suy thận mãn tính.
• Biến chứng về chân: Dễ bị nhiễm trùng, loét chân, thậm chí phải cắt cụt chi.

Tầm quan trọng của việc kiểm soát tiểu đường

Kiểm soát tiểu đường là chìa khóa để ngăn ngừa hoặc làm chậm sự tiến triển của các biến chứng nguy hiểm. Bằng cách duy trì mức đường huyết ổn định, người bệnh tiểu đường có thể bảo vệ sức khỏe của mình và tận hưởng một cuộc sống chất lượng.

Bí quyết sống khỏe với tiểu đường

“Tiểu đường không còn là nỗi lo” không chỉ là một khẩu hiệu, mà là một mục tiêu hoàn toàn có thể đạt được. Bằng cách áp dụng một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, tập luyện thể dục thường xuyên, theo dõi và quản lý đường huyết chặt chẽ, cùng với việc quản lý căng thẳng và tuân thủ phác đồ điều trị, người bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể kiểm soát bệnh tình và sống một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc.

Hãy cùng khám phá những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để biến tiểu đường thành một phần nhỏ trong cuộc sống của bạn, thay vì để nó chi phối và giới hạn bạn.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường và duy trì một cuộc sống khỏe mạnh. Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản và hướng dẫn cụ thể giúp bạn xây dựng một kế hoạch ăn uống phù hợp:

Nguyên tắc cơ bản

Giới hạn lượng carbohydrate: Carbohydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể, nhưng chúng cũng là nguyên nhân chính làm tăng đường huyết. Khi tiêu thụ carbohydrate, cơ thể sẽ chuyển hóa chúng thành glucose, làm tăng lượng đường trong máu. Do đó, người mắc bệnh tiểu đường cần phải kiểm soát chặt chẽ lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống của mình.

Một số cách để kiểm soát lượng carbohydrate bao gồm

• Đếm carbohydrate: Học cách đếm carbohydrate trong thực phẩm và theo dõi lượng carbohydrate tiêu thụ hàng ngày.
• Chọn carbohydrate phức tạp: Ưu tiên các loại carbohydrate phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây, các loại đậu, vì chúng được tiêu hóa chậm hơn và giúp duy trì mức đường huyết ổn định hơn so với carbohydrate đơn giản (có trong đường, bánh kẹo, nước ngọt).
• Phân bổ carbohydrate đều trong ngày: Tránh tập trung quá nhiều carbohydrate trong một bữa ăn. Thay vào đó, hãy phân bổ chúng đều đặn trong các bữa ăn và bữa phụ trong ngày.

Chọn thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của người tiểu đường. Chất xơ không được cơ thể tiêu hóa và hấp thụ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, từ đó kiểm soát đường huyết tốt hơn. Ngoài ra, chất xơ còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm

• Rau củ: Các loại rau lá xanh, bông cải xanh, cà rốt, bí đỏ,…
• Trái cây: Táo, lê, dâu tây, cam, bưởi,…
• Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám,…
• Các loại đậu: Đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng,…

Ưu tiên protein nạc và chất béo lành mạnh: Protein và chất béo là những chất dinh dưỡng thiết yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể, xây dựng và sửa chữa các mô, đồng thời hỗ trợ nhiều chức năng quan trọng khác. Người tiểu đường nên ưu tiên các nguồn protein nạc như thịt gà không da, cá, trứng, các loại đậu và các loại hạt, và các nguồn chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu cá, quả bơ, các loại hạt.

Hạn chế đường và đồ uống có đường: Đường là một loại carbohydrate đơn giản, được hấp thụ nhanh chóng vào máu và làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó, người tiểu đường cần hạn chế tối đa việc tiêu thụ đường và các loại đồ uống có đường như nước ngọt, nước ép trái cây đóng hộp, trà sữa,…

Thay vào đó, hãy chọn các loại đồ uống không đường như nước lọc, trà không đường, hoặc nước ép trái cây tươi không thêm đường.

Lên kế hoạch bữa ăn

• Chia nhỏ bữa ăn: Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp duy trì mức đường huyết ổn định hơn so với việc ăn ba bữa lớn. Điều này là do cơ thể có thể xử lý một lượng nhỏ carbohydrate dễ dàng hơn, tránh tình trạng đường huyết tăng đột biến sau bữa ăn.
• Đọc nhãn thực phẩm: Khi mua thực phẩm đóng gói, hãy đọc kỹ nhãn thực phẩm để biết thông tin về thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là lượng carbohydrate, chất xơ, protein và chất béo. Điều này giúp bạn lựa chọn những thực phẩm phù hợp với chế độ ăn của người tiểu đường.
• Theo dõi lượng calo: Theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày là rất quan trọng để kiểm soát cân nặng, một yếu tố quan trọng trong việc quản lý bệnh tiểu đường. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, việc giảm cân có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là nền tảng để kiểm soát bệnh tiểu đường và sống một cuộc sống khỏe mạnh. Bằng cách áp dụng các nguyên tắc cơ bản, lên kế hoạch bữa ăn cẩn thận và theo dõi lượng calo, bạn có thể duy trì mức đường huyết ổn định, giảm nguy cơ biến chứng và tận hưởng một cuộc sống chất lượng.

Hãy nhớ rằng việc thay đổi chế độ ăn uống có thể khó khăn lúc đầu, nhưng với sự kiên trì và hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, bạn hoàn toàn có thể thành công.

ĐỌC THÊM: THỰC ĐƠN CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG, KHOA HỌC VÀ ĐẦY ĐỦ DƯỠNG CHẤT

Tập luyện thể dục thường xuyên

Tập luyện thể dục thường xuyên không chỉ là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh cho tất cả mọi người mà còn đặc biệt quan trọng đối với người mắc bệnh tiểu đường. Hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích đáng kể, giúp kiểm soát đường huyết, cải thiện sức khỏe tổng thể và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Lợi ích của việc tập luyện

• Cải thiện độ nhạy insulin: Khi bạn tập thể dục, cơ bắp của bạn sử dụng glucose để làm năng lượng. Điều này giúp giảm lượng đường trong máu và cải thiện độ nhạy insulin, tức là cơ thể bạn sẽ sử dụng insulin hiệu quả hơn để đưa đường từ máu vào tế bào. Nhờ đó, việc kiểm soát đường huyết trở nên dễ dàng hơn.
• Kiểm soát cân nặng: Tập luyện thể dục thường xuyên giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người tiểu đường tuýp 2, vì thừa cân hoặc béo phì có thể làm giảm độ nhạy insulin và làm cho việc kiểm soát đường huyết trở nên khó khăn hơn.
• Giảm căng thẳng: Tập luyện thể dục kích thích sản xuất endorphin, hormone tạo cảm giác hạnh phúc và giúp giảm căng thẳng. Căng thẳng có thể làm tăng đường huyết, vì vậy việc quản lý căng thẳng thông qua tập luyện là rất quan trọng đối với người tiểu đường.

Các loại hình tập luyện phù hợp

Có nhiều loại hình tập luyện phù hợp với người tiểu đường, tùy thuộc vào sở thích, thể lực và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Dưới đây là một số gợi ý:

• Bài tập cardio: Các bài tập cardio như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, đốt cháy calo và cải thiện độ nhạy insulin. Bạn có thể bắt đầu với cường độ thấp và tăng dần theo thời gian.
• Bài tập tăng cường sức mạnh: Tập tạ, tập với dây đàn hồi hoặc các bài tập trọng lượng cơ thể giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường sức mạnh và cải thiện khả năng chuyển hóa glucose của cơ thể.
• Yoga và pilates: Các bài tập này giúp tăng cường sự linh hoạt, cân bằng và sức mạnh cơ bắp, đồng thời giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Tóm lại, tập luyện thể dục thường xuyên là một phần không thể thiếu trong việc quản lý bệnh tiểu đường và duy trì một cuộc sống khỏe mạnh. Hãy tìm một hoạt động mà bạn yêu thích và biến nó thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn.

ĐỌC THÊM: YOGA VÀ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG: TÁC ĐỘNG CỦA YOGA LÊN LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU VÀ ĐỘ NHẠY INSULIN

Theo dõi và quản lý đường huyết

Theo dõi và quản lý đường huyết là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Bằng cách thường xuyên kiểm tra và ghi chép mức đường huyết, bạn có thể hiểu rõ hơn về cơ thể mình, nhận biết các yếu tố ảnh hưởng đến đường huyết và điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống và phác đồ điều trị cho phù hợp.

Tầm quan trọng của việc theo dõi đường huyết

• Hiểu rõ về mức đường huyết của bản thân: Việc theo dõi đường huyết thường xuyên giúp bạn nhận biết được mức đường huyết của mình trong các tình huống khác nhau, chẳng hạn như trước và sau bữa ăn, trước và sau khi tập thể dục, hoặc khi bạn cảm thấy không khỏe. Điều này giúp bạn hiểu rõ hơn về cách cơ thể phản ứng với thức ăn, hoạt động thể chất và các yếu tố khác, từ đó điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống của mình cho phù hợp.
• Phát hiện sớm các biến chứng: Theo dõi đường huyết cũng giúp bạn phát hiện sớm các dấu hiệu của biến chứng tiểu đường, chẳng hạn như hạ đường huyết (đường huyết quá thấp) hoặc tăng đường huyết (đường huyết quá cao). Điều này cho phép bạn can thiệp kịp thời, ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng và bảo vệ sức khỏe của mình.

Các phương pháp theo dõi đường huyết

Hiện nay có nhiều phương pháp theo dõi đường huyết khác nhau, bao gồm:

• Sử dụng máy đo đường huyết tại nhà: Đây là phương pháp phổ biến và dễ tiếp cận nhất. Bạn chỉ cần chích một giọt máu nhỏ từ đầu ngón tay và đặt lên que thử, máy sẽ hiển thị kết quả đường huyết trong vài giây. Tần suất kiểm tra đường huyết sẽ phụ thuộc vào loại tiểu đường, phác đồ điều trị và hướng dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, thông thường, người bệnh tiểu đường nên kiểm tra đường huyết ít nhất một lần mỗi ngày.

• Theo dõi đường huyết liên tục (CGM): Đây là một công nghệ tiên tiến hơn, sử dụng một cảm biến nhỏ được đặt dưới da để đo đường huyết liên tục suốt ngày đêm. CGM cung cấp thông tin chi tiết về sự biến động đường huyết, giúp bạn nhận biết các xu hướng và điều chỉnh lối sống của mình một cách hiệu quả hơn.
• Ghi chép nhật ký đường huyết: Bất kể bạn sử dụng phương pháp theo dõi nào, việc ghi chép nhật ký đường huyết là rất quan trọng. Nhật ký này sẽ giúp bạn theo dõi xu hướng đường huyết theo thời gian, nhận biết các yếu tố ảnh hưởng đến đường huyết và chia sẻ thông tin này với bác sĩ để điều chỉnh phác đồ điều trị nếu cần thiết.

Theo dõi và quản lý đường huyết là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của người mắc bệnh tiểu đường. Bằng cách sử dụng các phương pháp theo dõi phù hợp và ghi chép nhật ký đường huyết, bạn có thể chủ động kiểm soát bệnh tình, ngăn ngừa biến chứng và sống một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc. Hãy luôn trao đổi với bác sĩ của bạn để được tư vấn về phương pháp theo dõi đường huyết phù hợp nhất và tần suất kiểm tra cần thiết.

Quản lý căng thẳng và sức khỏe tinh thần

Sức khỏe tinh thần đóng vai trò quan trọng không kém gì sức khỏe thể chất trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Căng thẳng và các cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết và khả năng duy trì lối sống lành mạnh. Do đó, việc quản lý căng thẳng và chăm sóc sức khỏe tinh thần là một phần không thể thiếu trong hành trình sống khỏe với tiểu đường.

Ảnh hưởng của căng thẳng đến tiểu đường

• Tăng đường huyết: Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone cortisol, có tác dụng làm tăng đường huyết để cung cấp năng lượng cho cơ thể đối phó với tình huống căng thẳng. Tuy nhiên, nếu căng thẳng kéo dài, mức cortisol cao liên tục có thể dẫn đến tăng đường huyết mãn tính, gây khó khăn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường.
• Ảnh hưởng đến lối sống lành mạnh: Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng duy trì chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh. Khi căng thẳng, nhiều người có xu hướng ăn uống không lành mạnh, bỏ bê việc tập luyện, hoặc tìm đến các thói quen không tốt như hút thuốc, uống rượu để giải tỏa căng thẳng, tất cả đều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh tiểu đường.

Các phương pháp quản lý căng thẳng

• Thiền định, yoga, thở sâu: Các kỹ thuật thư giãn này giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời tăng cường khả năng tập trung và kiểm soát cảm xúc.

• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý: Chia sẻ những cảm xúc và khó khăn của bạn với những người thân yêu hoặc chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, nhận được sự hỗ trợ và tìm ra những cách đối phó hiệu quả.
• Tham gia các hoạt động giải trí và sở thích: Dành thời gian cho những hoạt động mang lại niềm vui và sự thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh, làm vườn,… giúp tạo sự cân bằng trong cuộc sống và giảm căng thẳng.
• Tập thể dục thường xuyên: Như đã đề cập ở phần trước, tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đầy đủ và chất lượng là rất quan trọng để cơ thể phục hồi và giảm căng thẳng. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

• Thiết lập mục tiêu thực tế: Đừng đặt quá nhiều áp lực lên bản thân. Hãy thiết lập những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được và từng bước thực hiện chúng.
• Học cách nói “không”: Đừng ngại từ chối những yêu cầu hoặc nhiệm vụ quá sức đối với bạn.
• Tìm kiếm sự hài hước: Tiếng cười là một liều thuốc tuyệt vời để giảm căng thẳng. Hãy dành thời gian cho những hoạt động vui vẻ và tìm kiếm sự hài hước trong cuộc sống hàng ngày.

Quản lý căng thẳng và chăm sóc sức khỏe tinh thần là một phần quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường và sống một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc. Bằng cách áp dụng các phương pháp quản lý căng thẳng phù hợp, bạn có thể giảm thiểu tác động tiêu cực của căng thẳng lên sức khỏe của mình và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tuân thủ phác đồ điều trị

Tầm quan trọng của việc tuân thủ phác đồ điều trị

Tuân thủ phác đồ điều trị là yếu tố then chốt để quản lý bệnh tiểu đường thành công và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Điều này bao gồm việc tuân thủ các chỉ định của bác sĩ về thuốc, insulin, chế độ ăn uống, tập luyện và theo dõi đường huyết.

• Kiểm soát đường huyết hiệu quả: Tuân thủ phác đồ điều trị giúp đảm bảo rằng mức đường huyết của bạn luôn nằm trong phạm vi mục tiêu, giảm thiểu nguy cơ tăng hoặc hạ đường huyết đột ngột. Điều này giúp bảo vệ các cơ quan trong cơ thể khỏi những tổn thương do đường huyết cao gây ra.
• Ngăn ngừa biến chứng: Kiểm soát đường huyết tốt giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm sự tiến triển của các biến chứng nghiêm trọng của tiểu đường như bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận, tổn thương thần kinh và các vấn đề về mắt.
• Thảo luận về các lựa chọn điều trị: Bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu rõ về các loại thuốc, insulin và các phương pháp điều trị khác có sẵn, cũng như lợi ích và rủi ro của từng phương pháp. Hãy chủ động thảo luận với bác sĩ để lựa chọn phác đồ điều trị phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe và lối sống của bạn.

• Đặt câu hỏi và giải đáp thắc mắc: Đừng ngần ngại đặt câu hỏi cho bác sĩ về bất kỳ điều gì bạn chưa hiểu rõ về bệnh tiểu đường hoặc phác đồ điều trị của mình. Sự hiểu biết đầy đủ về bệnh tình và cách quản lý nó sẽ giúp bạn tự tin hơn và tuân thủ điều trị tốt hơn.
• Tuân thủ lịch hẹn khám định kỳ: Khám định kỳ với bác sĩ là cơ hội để theo dõi sức khỏe của bạn, đánh giá hiệu quả của phác đồ điều trị và điều chỉnh nếu cần thiết. Đừng bỏ lỡ các cuộc hẹn khám, ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe mạnh.

Tuân thủ phác đồ điều trị là một cam kết lâu dài, nhưng nó là chìa khóa để kiểm soát bệnh tiểu đường và sống một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc. Bằng cách làm việc chặt chẽ với bác sĩ, hiểu rõ về bệnh tình và áp dụng các chiến lược hỗ trợ, bạn có thể đạt được mục tiêu kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa biến chứng. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc trong hành trình này.

ĐỌC THÊM: CHẾ ĐỘ ĂN KIỂM SOÁT HUYẾT ÁP DASH: CHUYÊN GIA KHUYÊN HÃY ÁP DỤNG NGAY

Kết luận

Mắc bệnh tiểu đường không có nghĩa là bạn phải từ bỏ những ước mơ và hy vọng của mình. Với kiến thức đúng đắn, sự kiên trì và một lối sống lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát bệnh tình, ngăn ngừa biến chứng và sống một cuộc sống viên mãn. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc trong hành trình này. Có hàng triệu người trên thế giới cũng đang chung sống với tiểu đường và vẫn đạt được những thành công rực rỡ trong cuộc sống.

Đừng để tiểu đường trở thành rào cản ngăn bạn tận hưởng cuộc sống. Hãy chủ động tìm hiểu về bệnh tình, áp dụng những bí quyết sống khỏe mà chúng ta đã cùng nhau khám phá và không ngừng nỗ lực để kiểm soát đường huyết. Hãy biến mỗi ngày thành một cơ hội để chăm sóc bản thân, rèn luyện sức khỏe và theo đuổi những đam mê của bạn.

Hãy nhớ rằng, bạn là người nắm giữ chìa khóa để mở cánh cửa đến một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Với sự quyết tâm và kiên trì, bạn hoàn toàn có thể biến “tiểu đường không còn là nỗi lo” thành hiện thực.

Hãy bắt đầu hành trình sống khỏe của bạn ngay hôm nay!

Tài liệu tham khảo về bệnh tiểu đường

Để có cái nhìn sâu sắc và toàn diện hơn về bệnh tiểu đường, bạn có thể tham khảo các nguồn tài liệu sau:

• “Bệnh đái tháo đường – Phòng ngừa và điều trị” của PGS.TS. Nguyễn Thy Khê
• “Sống khỏe với bệnh tiểu đường” của BS. Trần Thị Ngọc Hạnh
• “Ăn gì khi bị tiểu đường?” của ThS.BS. Đào Thị Yến Phi

Bài báo khoa học

• “Nghiên cứu tình hình và sự tuân thủ trong sử dụng thuốc điều trị bệnh nhân đái tháo đường týp 2 điều trị ngoại trú tại Khoa Khám bệnh Bệnh viện Đa khoa Bạc Liêu năm 2021-2022” trên Tạp chí Y học Việt Nam
• “Nghiên cứu tình hình tiền đái tháo đường trên bệnh nhân tăng huyết áp và các yếu tố liên quan”
• “Nghiên cứu thực trạng bệnh đái tháo đường và các yếu tố liên quan tại Khoa Nội – Bệnh viện Đa khoa Trung tâm An Giang”