Phong cách sống "Lagom" và mối liên hệ với triết lý sống của Yoga

Trong guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại, con người luôn khao khát tìm kiếm sự cân bằng và hạnh phúc đích thực. Giữa muôn vàn lối sống được ưa chuộng, ” phong cách sống Lagom” – một triết lý sống đến từ Thụy Điển, nổi lên như một xu hướng độc đáo, mang đến lời giải đáp cho những trăn trở của con người thời đại mới. “Lagom” (phát âm là “Lah-gom”) mang ý nghĩa “vừa đủ”, “cân bằng”, “phù hợp”, khuyến khích chúng ta tìm kiếm sự hài hòa trong mọi mặt của cuộc sống, từ công việc, các mối quan hệ đến việc tiêu dùng và chăm sóc bản thân.

Khác với Minimalism – Lối sống tối giản tập trung vào việc loại bỏ những vật chất không cần thiết, Lagom hướng đến sự cân bằng, không quá nhiều cũng không quá ít. Lagom cũng khác biệt với Hygge (ấm cúng, hạnh phúc) của Đan Mạch, vốn đề cao cảm giác thoải mái và tận hưởng những khoảnh khắc ấm áp bên gia đình, bạn bè.

Trong khi đó, Ikigai (tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống) của Nhật Bản lại tập trung vào việc tìm kiếm sứ mệnh và đam mê của bản thân. Lagom dung hòa những giá trị này, nhấn mạnh sự cân bằng giữa các yếu tố để tạo nên một cuộc sống trọn vẹn, vừa đủ và ý nghĩa.

Triết lý sống của Yoga, với mục tiêu kết nối thân – tâm – trí, cũng hướng đến sự hài hòa và cân bằng tương tự như Lagom. Đặc biệt, một số trường phái Yoga có sự tương đồng rõ nét với Lagom như:

Hatha Yoga: Tập trung vào việc cân bằng năng lượng trong cơ thể thông qua các tư thế (asana) và kỹ thuật thở (pranayama), tương đồng với việc Lagom hướng đến sự cân bằng trong mọi mặt của cuộc sống.
Yin Yoga: Chú trọng vào việc giữ các tư thế trong thời gian dài, kết hợp với chánh niệm và thư giãn sâu, phản ánh tinh thần “biết đủ”, “tận hưởng hiện tại” của Lagom.
Vinyasa Yoga: Kết hợp các chuyển động uyển chuyển với hơi thở, tạo nên sự liên kết và hài hòa giữa cơ thể và tâm trí, tương tự như cách Lagom kết nối các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống.

Bài viết này sẽ đi sâu khám phá những điểm tương đồng, mối liên hệ thú vị giữa phong cách sống Lagom và triết lý Yoga, từ đó gợi mở những cách thức ứng dụng chúng vào cuộc sống để đạt được sự cân bằng, hạnh phúc và viên mãn.

Lagom và Yoga: Sự giao thoa trong triết lý sống

Cân bằng

Cả Lagom và Yoga đều xem trọng sự cân bằng như một nền tảng cốt lõi. Trong khi Lagom hướng đến sự cân bằng trong mọi mặt của cuộc sống, bao gồm công việc và đời sống cá nhân, vật chất và tinh thần, cho đi và nhận lại, thì Yoga lại tập trung vào việc cân bằng năng lượng bên trong cơ thể, tạo sự hài hòa giữa thể chất và tinh thần.

Lagom khuyến khích chúng ta tìm kiếm sự “vừa đủ” trong mọi việc, không nghiêng về bất kỳ thái cực nào. Điều này thể hiện qua việc cân bằng thời gian dành cho công việc và gia đình, theo đuổi cả sự nghiệp lẫn niềm vui cá nhân, biết hưởng thụ những điều tốt đẹp nhưng không sa đà vào vật chất. Lagom cũng nhắc nhở chúng ta về sự cân bằng trong các mối quan hệ, biết cho đi và nhận lại, vun đắp tình cảm với những người xung quanh.

Tương tự như vậy, Yoga sử dụng các asana (tư thế), pranayama (kỹ thuật thở) và thiền định để điều hòa năng lượng trong cơ thể, mang lại sự cân bằng và ổn định cho cả thể chất lẫn tinh thần. Các asana giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai, đồng thời giải phóng căng thẳng, giúp cơ thể thư giãn. Pranayama điều hòa hơi thở, tăng cường lưu thông khí huyết, thanh lọc cơ thể và tâm trí. Thiền định giúp làm dịu tâm hồn, tăng cường sự tập trung và kiểm soát cảm xúc.

Một ví dụ điển hình cho sự tương đồng này là tư thế cái Cây (Vrksasana). Trong Yoga, Vrksasana yêu cầu người tập đứng vững vàng trên một chân, giữ thăng bằng cho cơ thể, tập trung tâm trí vào một điểm. Tư thế này không chỉ rèn luyện sự cân bằng về mặt thể chất mà còn giúp tăng cường sự tập trung, kiên nhẫn và ổn định tinh thần, phản ánh rõ nét tinh thần cân bằng mà Lagom hướng đến.

Cả Lagom và Yoga đều nhận thức được rằng sự cân bằng là chìa khóa để đạt được sức khỏe, hạnh phúc và sự bình an nội tâm. Bằng cách kết hợp những nguyên tắc này vào cuộc sống, chúng ta có thể tạo nên một nền tảng vững chắc để phát triển bản thân một cách toàn diện.

ĐỌC THÊM: CÂN BẰNG CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG: NGHỆ THUẬT TẬN HƯỞNG CUỘC SỐNG

Chánh niệm

Bên cạnh sự cân bằng, chánh niệm cũng là một điểm giao thoa quan trọng giữa Lagom và Yoga. Cả hai đều nhấn mạnh việc tập trung vào hiện tại, sống trọn vẹn từng khoảnh khắc và trân trọng những gì mình đang có.

Lagom khuyến khích chúng ta sống chậm lại, quan sát và cảm nhận những điều nhỏ bé xung quanh. Thay vì chạy theo những mục tiêu xa vời hay so sánh bản thân với người khác, Lagom nhắc nhở chúng ta biết ơn những gì mình đang có, tìm kiếm niềm vui trong những điều giản dị như một tách cà phê buổi sáng, một bữa ăn ngon cùng gia đình hay một buổi dạo chơi trong công viên. Tinh thần “biết đủ” của Lagom giúp chúng ta hài lòng với hiện tại, tránh rơi vào vòng xoáy tham lam và bất mãn.

Yoga rèn luyện chánh niệm thông qua việc tập trung vào hơi thở, cảm nhận cơ thể và quan sát dòng chảy của suy nghĩ, cảm xúc mà không phán xét. Trong quá trình tập luyện, chúng ta học cách đưa tâm trí trở về với hiện tại, không để bị cuốn theo những suy nghĩ về quá khứ hay lo lắng về tương lai. Sự tập trung này giúp tăng cường nhận thức về bản thân, cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc và tìm thấy sự bình an nội tâm.

Nhiều người theo đuổi lối sống Lagom và Yoga chia sẻ rằng chánh niệm đã giúp họ cải thiện chất lượng cuộc sống đáng kể. Họ cảm thấy bình an hơn, hạnh phúc hơn và có những kết nối sâu sắc hơn với bản thân và thế giới xung quanh. Ví dụ, việc thực hành chánh niệm khi ăn uống giúp họ thưởng thức trọn vẹn hương vị của món ăn, nhận biết cảm giác no và tránh ăn quá nhiều. Hoặc việc tập trung vào hơi thở trong những lúc căng thẳng giúp họ giảm bớt lo âu, tìm lại sự bình tĩnh.

ĐỌC THÊM: CHÁNH NIỆM (SATI) TRONG YOGA: NGHỆ THUẬT SỐNG TRỌN VẸN TỪNG KHOẢNH KHẮC

Tự nhận thức

Lagom và Yoga đều coi trọng sự tự nhận thức, khả năng hiểu rõ bản thân, nhu cầu và giới hạn của mình.

Lagom khuyến khích chúng ta lắng nghe tiếng nói bên trong, nhận biết những giá trị quan trọng với bản thân, từ đó đưa ra những lựa chọn phù hợp trong cuộc sống. Hiểu rõ điểm mạnh, điểm yếu và giới hạn của bản thân giúp chúng ta sống chân thực hơn, tránh ép buộc bản thân vào những khuôn mẫu hay theo đuổi những mục tiêu không phù hợp.

Yoga cũng giúp chúng ta tăng cường sự tự nhận thức thông qua việc kết nối với cơ thể và tâm trí. Trong quá trình tập luyện, chúng ta học cách lắng nghe cơ thể, nhận biết những tín hiệu mà nó gửi đến, từ đó điều chỉnh tư thế, nhịp thở cho phù hợp. Yoga còn giúp chúng ta quan sát dòng chảy của suy nghĩ và cảm xúc, nhận ra những mâu thuẫn nội tâm, những niềm tin hạn chế đang cản trở sự phát triển của bản thân.

Để tăng cường sự tự nhận thức và áp dụng Lagom hiệu quả, bạn có thể thực hành một số bài tập Yoga đơn giản như:

Tư thế em bé (Balasana): Giúp thư giãn cơ thể, làm dịu tâm trí, kết nối với hơi thở và lắng nghe cơ thể.
Tư thế ngồi thiền: Tìm một tư thế ngồi thoải mái, tập trung vào hơi thở, quan sát suy nghĩ và cảm xúc mà không phán xét.

Bên cạnh đó, bạn có thể thực hành thiền định cơ bản bằng cách

Tìm một không gian yên tĩnh: Ngồi thoải mái, nhắm mắt và tập trung vào hơi thở.
Quan sát hơi thở: Chú ý đến nhịp thở ra vào, cảm nhận không khí đi qua lỗ mũi, lồng ngực và bụng.
Khi tâm trí lang thang: Nhẹ nhàng đưa nó trở lại với hơi thở.

Việc thường xuyên thực hành Yoga và thiền định sẽ giúp bạn nâng cao nhận thức về bản thân, từ đó sống hài hòa và cân bằng hơn theo tinh thần Lagom.

Ứng dụng Lagom và Yoga vào cuộc sống

Lối sống

Để trải nghiệm những lợi ích thiết thực của Lagom và Yoga, chúng ta có thể áp dụng chúng vào nhiều khía cạnh của cuộc sống hàng ngày.

Xây dựng thói quen lành mạnh

Lagom khuyến khích chúng ta chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần một cách cân bằng. Điều này bao gồm việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, với các thực phẩm tươi ngon, vừa đủ, giàu dinh dưỡng và ít chế biến. Thay vì ăn quá nhiều hoặc kiêng khem quá mức, Lagom khuyến khích chúng ta lắng nghe cơ thể, ăn khi đói và dừng lại khi no.

Bên cạnh chế độ ăn uống, việc tập luyện thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng. Yoga là một lựa chọn tuyệt vời vì nó mang lại nhiều lợi ích cho cả cơ thể lẫn tinh thần. Các bài tập Yoga giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai, cải thiện tư thế, giảm căng thẳng và lo âu. Ngoài Yoga, bạn cũng có thể tham gia các hoạt động thể chất khác như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe.

Ngủ đủ giấc cũng là một yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và sự cân bằng. Lagom nhắc nhở chúng ta ưu tiên giấc ngủ, tạo thói quen ngủ đều đặn và đảm bảo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh.

Tối giản hóa cuộc sống

Lagom khuyến khích chúng ta sống tối giản, loại bỏ những thứ không cần thiết và tập trung vào chất lượng hơn số lượng. Điều này không có nghĩa là chúng ta phải sống một cuộc sống khắc khổ, mà là biết cách lựa chọn những thứ thực sự quan trọng và mang lại giá trị cho cuộc sống của mình.

Trong không gian sống, Lagom khuyến khích chúng ta sắp xếp gọn gàng, loại bỏ những đồ đạc không sử dụng đến, tạo không gian thoáng đãng và gần gũi với thiên nhiên. Chúng ta có thể lựa chọn những món đồ nội thất đơn giản, chất lượng tốt, có thể sử dụng lâu dài.

Trong việc tiêu dùng, Lagom khuyến khích chúng ta mua sắm có ý thức, ưu tiên những sản phẩm bền vững, thân thiện với môi trường và có nguồn gốc rõ ràng. Thay vì mua nhiều đồ rẻ tiền, chúng ta nên đầu tư vào những món đồ chất lượng cao, có thể sử dụng trong thời gian dài.

ĐỌC THÊM: THẾ NÀO LÀ LỐI SỐNG LÀNH MẠNH? BẠN ĐANG SỞ HỮU BAO NHIÊU YẾU TỐ?

Quản lý thời gian hiệu quả

Lagom nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cân bằng giữa công việc, nghỉ ngơi và thời gian cho bản thân. Chúng ta cần biết cách sắp xếp thời gian hợp lý, ưu tiên những việc quan trọng, và dành thời gian cho những hoạt động giúp thư giãn và nạp lại năng lượng như thực hành Yoga, thiền định, đọc sách, nghe nhạc hoặc dành thời gian cho gia đình và bạn bè.

Bằng cách áp dụng những nguyên tắc này vào cuộc sống, chúng ta có thể tạo nên một lối sống lành mạnh, cân bằng và hạnh phúc hơn theo tinh thần Lagom và triết lý Yoga.

Tinh thần

Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe thể chất và xây dựng lối sống lành mạnh, Lagom và Yoga còn đặc biệt chú trọng đến việc nuôi dưỡng tinh thần, hướng con người đến sự bình an và hạnh phúc nội tại.

Nuôi dưỡng sự bình an nội tâm

Trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực, việc duy trì sự bình an nội tâm là điều vô cùng quan trọng. Cả Lagom và Yoga đều cung cấp những công cụ hữu ích để giúp chúng ta làm được điều này.

Lagom khuyến khích chúng ta sống chậm lại, tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân, dành thời gian cho bản thân để thư giãn và tái tạo năng lượng. Việc thực hành chánh niệm, tập trung vào hiện tại và trân trọng những điều nhỏ bé cũng giúp làm dịu tâm hồn, xua tan những lo âu, phiền muộn.

Yoga, với các bài tập thở (pranayama) và thiền định, là một phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng. Các kỹ thuật thở giúp điều hòa nhịp tim, giảm huyết áp và thư giãn cơ thể. Thiền định giúp làm sạch tâm trí, tăng cường sự tập trung và kiểm soát cảm xúc. Việc thường xuyên thực hành Yoga và thiền định sẽ giúp nuôi dưỡng sự bình an nội tâm, tạo nền tảng vững chắc cho hạnh phúc bền vững.

Kết nối với thiên nhiên

Lagom và Yoga đều nhận thức được tầm quan trọng của việc kết nối với thiên nhiên đối với sức khỏe tinh thần. Thiên nhiên có sức mạnh chữa lành kỳ diệu, giúp chúng ta giảm căng thẳng, lo âu, tìm lại sự cân bằng và hòa hợp với bản thân.

Dành thời gian đi dạo trong công viên, tắm nắng trên bãi biển, leo núi hoặc đơn giản là ngồi thiền dưới tán cây đều là những cách tuyệt vời để kết nối với thiên nhiên và nạp lại năng lượng. Thực hành Yoga ngoài trời cũng là một trải nghiệm thú vị, giúp chúng ta hòa mình vào thiên nhiên, cảm nhận năng lượng tích cực từ mặt trời, gió và cây cối.

Phát triển lòng biết ơn

Lòng biết ơn là một yếu tố quan trọng trong cả Lagom và Yoga. Biết ơn giúp chúng ta trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống, từ những thứ nhỏ bé nhất cho đến những điều lớn lao. Khi chúng ta tập trung vào những điều tích cực, chúng ta sẽ cảm thấy hạnh phúc và mãn nguyện hơn.

Lagom khuyến khích chúng ta thực hành biết ơn hàng ngày, bằng cách ghi lại những điều mình cảm thấy biết ơn trong một cuốn sổ, chia sẻ lòng biết ơn với những người xung quanh hoặc đơn giản là dành một chút thời gian mỗi ngày để suy ngẫm về những điều tốt đẹp mà mình đang có.

Yoga cũng giúp nuôi dưỡng lòng biết ơn thông qua việc kết nối với bản thân và thế giới xung quanh. Khi chúng ta thực hành Yoga, chúng ta học cách trân trọng cơ thể của mình, cảm nhận sự sống đang chảy trong mình và biết ơn vì những gì mình đang có.

Bằng cách nuôi dưỡng tinh thần theo hướng này, chúng ta có thể tìm thấy sự bình an, hạnh phúc và ý nghĩa đích thực trong cuộc sống.

ĐỌC THÊM: HỌC CÁCH SỐNG THA THỨ VÀ BUÔNG BỎ: GIẢI PHÓNG BẢN THÂN KHỎI GÁNH NẶNG QUÁ KHỨ

Kết luận

Như chúng ta đã khám phá, Lagom và triết lý Yoga có những điểm tương đồng rõ nét trong việc hướng đến sự cân bằng, hài hòa và chánh niệm. Cả hai đều khuyến khích chúng ta sống chậm lại, lắng nghe bản thân, kết nối với thiên nhiên và trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Việc kết hợp Lagom và Yoga vào cuộc sống hàng ngày sẽ giúp chúng ta đạt được sự khỏe mạnh toàn diện về cả thể chất lẫn tinh thần, tìm thấy sự bình an nội tại và hạnh phúc bền vững.

Để hiểu rõ hơn về Lagom và Yoga, cũng như cách áp dụng chúng vào cuộc sống, bạn có thể tham khảo thêm thông tin từ các nguồn sau: