Vì sao lòng biết ơn lại quan trọng trong triết lý Yoga?

Yoga, một hành trình tâm linh và thể chất bắt nguồn từ Ấn Độ cổ đại, đã trở thành một phương pháp rèn luyện phổ biến trên toàn thế giới. Hơn cả những tư thế uốn dẻo và kỹ thuật thở, Yoga là con đường dẫn đến sự hài hòa giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Từ Hatha Yoga với những asana tăng cường sức khỏe, đến Raja Yoga với những bài tập thiền định sâu sắc, từ Karma Yoga với tinh thần vị tha, đến Bhakti Yoga với lòng sùng kính, từ Jnana Yoga với tri thức giác ngộ, đến Kundalini Yoga với năng lượng thức tỉnh, mỗi nhánh Yoga đều mang đến những lợi ích riêng biệt cho người tập.

Tuy nhiên, có một điều luôn hiện diện trong mọi nhánh Yoga, đó chính là triết lý sống sâu sắc được thể hiện qua kinh sách cổ điển như Yoga Sutra của Patanjali. Triết lý này nhấn mạnh vai trò của lòng biết ơn trong việc nuôi dưỡng một tâm trí tích cực và đạt được hạnh phúc đích thực.

Lòng biết ơn, trong triết lý Yoga, không chỉ đơn thuần là lời cảm ơn chay, mà là một thái độ sống, một cách nhìn nhận thế giới với con mắt tràn đầy yêu thương và trân trọng. Nó giúp chúng ta nhìn thấy vẻ đẹp trong mọi sự vật, cảm nhận được những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng, và từ đó nuôi dưỡng những phẩm chất tích cực như niềm vui, sự an yên, lòng từ bi và sự bao dung.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá vì sao lòng biết ơn lại đóng vai trò quan trọng trong triết lý Yoga. Chúng ta sẽ tìm hiểu khái niệm “lòng biết ơn” theo quan điểm của Yoga, những lợi ích mà nó mang lại, và cách thức áp dụng lòng biết ơn vào thực hành Yoga cũng như trong cuộc sống hàng ngày.

Khái niệm “lòng biết ơn” trong triết lý Yoga

Trong triết lý Yoga, lòng biết ơn không chỉ đơn thuần là nói lời cảm ơn suông, mà là một trạng thái tâm trí sâu sắc, một cách nhìn nhận thế giới với con mắt tràn đầy yêu thương và trân trọng. Nó là nguồn cảm hứng vô tận, giúp ta sống một cuộc sống ý nghĩa và hạnh phúc hơn.

Lòng biết ơn bắt đầu từ việc nhận thức và trân trọng những điều tốt đẹp mà ta đã và đang nhận được trong cuộc sống. Đó có thể là những điều lớn lao, quan trọng như một cơ thể khỏe mạnh – món quà vô giá mà không phải ai cũng may mắn có được; hay tình yêu thương và sự chở che của gia đình – điểm tựa vững chắc trong cuộc đời mỗi người.

Nhận thức về những điều tốt đẹp

Ta biết ơn những người bạn tốt luôn sát cánh bên ta, chia sẻ niềm vui, nỗi buồn và giúp ta vượt qua khó khăn. Ta trân trọng những cơ hội học tập và phát triển, bởi kiến thức và kỹ năng là chìa khóa giúp ta mở ra tương lai và thành công. Và hơn hết, ta biết ơn vì được sống trong một đất nước hòa bình, có tự do – một điều may mắn mà không phải ai cũng có được.

Nhưng lòng biết ơn không chỉ dừng lại ở những điều lớn lao. Nó còn thể hiện ở việc ta biết ơn những điều nhỏ bé, tưởng chừng như bình thường trong cuộc sống. Ánh nắng ấm áp ban mai mang đến năng lượng và sức sống cho một ngày mới. Cơn mưa rào mát lạnh xua tan cái nóng nực và làm cho không khí trong lành hơn. Nụ cười của một người xa lạ sưởi ấm trái tim và mang đến niềm vui bất ngờ. Bữa ăn ngon miệng nuôi dưỡng cơ thể và mang đến sự hài lòng. Giấc ngủ ngon giúp ta thư giãn và nạp lại năng lượng sau một ngày dài.

Khi ta học cách nhận thức và trân trọng tất cả những điều tốt đẹp này, dù lớn lao hay nhỏ bé, ta sẽ cảm thấy cuộc sống của mình thật ý nghĩa và đáng sống. Lòng biết ơn sẽ giúp ta luôn giữ được thái độ tích cực, lạc quan và yêu đời, từ đó có thể sống một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc hơn.

Thái độ sống tích cực

Hãy tưởng tượng tâm trí chúng ta như một khu vườn. Lòng biết ơn chính là những tia nắng ấm áp, xua tan bóng tối và sương mù, giúp những hạt giống tốt đẹp nảy mầm và phát triển. Nó nuôi dưỡng một tâm trí tích cực, giúp ta nhìn thấy vẻ đẹp và ý nghĩa của cuộc sống, biến những khó khăn thành thử thách, và những thất bại thành bài học quý giá.

Nhìn thấy vẻ đẹp: Khi ta tràn đầy lòng biết ơn, ta sẽ nhìn thấy thế giới xung quanh với con mắt yêu thương và trân trọng hơn. Ta sẽ nhận ra rằng, cuộc sống này thật tuyệt vời với muôn vàn điều kỳ diệu đang chờ ta khám phá. Ta sẽ biết ơn vì được sống, được yêu thương và được cống hiến.
Tìm thấy ý nghĩa: Lòng biết ơn giúp ta tìm thấy ý nghĩa trong từng khoảnh khắc của cuộc sống. Ta sẽ không còn thấy cuộc đời là một chuỗi ngày tẻ nhạt, vô nghĩa, mà là một hành trình đầy thú vị và lý thú. Ta sẽ biết ơn vì mỗi ngày trôi qua đều là một cơ hội để ta học hỏi, trải nghiệm và trưởng thành.
Biến khó khăn thành thử thách: Cuộc sống không phải lúc nào cũng êm đềm. Sẽ có những lúc ta gặp phải khó khăn, thử thách. Nhưng với lòng biết ơn, ta sẽ có đủ sức mạnh để vượt qua. Ta sẽ biến những khó khăn ấy thành động lực để phấn đấu và vươn lên.
Biến thất bại thành bài học: Thất bại là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Nhưng thay vì chán nản, buông xuôi, lòng biết ơn sẽ giúp ta nhìn nhận thất bại một cách tích cực hơn. Ta sẽ xem thất bại là cơ hội để học hỏi, rút kinh nghiệm và trở nên mạnh mẽ hơn.

Ví dụ

Khi gặp phải một vấn đề khó khăn trong công việc, thay vì than phiền, hãy biết ơn vì bạn có cơ hội để học hỏi và phát triển kỹ năng của mình.
Khi bị ai đó phê bình, thay vì tức giận, hãy biết ơn vì họ đã cho bạn những góp ý quý giá để hoàn thiện bản thân.

Lòng biết ơn giúp ta luôn giữ được tinh thần lạc quan, tích cực trong mọi hoàn cảnh. Nó là nguồn năng lượng mạnh mẽ, giúp ta vượt qua mọi thử thách và hướng đến một cuộc sống tốt đẹp hơn.

ĐỌC THÊM: TẠO DỰNG THÓI QUEN TÍCH CỰC: BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ MỘT CUỘC SỐNG THÀNH CÔNG

Kết nối với bản thân và vũ trụ

Bạn đã bao giờ cảm thấy mình thật nhỏ bé giữa vũ trụ bao la? Bạn có từng khao khát được kết nối với một điều gì đó lớn lao hơn chính mình? Lòng biết ơn chính là chiếc cầu nối kỳ diệu, giúp ta kết nối sâu sắc với bản thân, với thiên nhiên và với cả vũ trụ.

Kết nối với bản thân: Khi ta biết ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống, ta dành thời gian để nhìn lại bản thân, nhận ra những giá trị của cuộc sống và trân trọng từng khoảnh khắc. Ta sẽ hiểu rõ hơn về con người mình, về những điều ta yêu thích, những điều ta khao khát và những điều ta cần phải thay đổi. Lòng biết ơn giúp ta yêu thương bản thân hơn, trân trọng cuộc sống hơn và sống một cách có ý nghĩa hơn.
Kết nối với vũ trụ: Lòng biết ơn không chỉ giúp ta kết nối với bản thân, mà còn mở rộng tâm hồn ta để kết nối với thiên nhiên, với vũ trụ. Ta sẽ cảm nhận được sự hòa hợp giữa con người và thiên nhiên, giữa cá thể và tổng thể. Ta sẽ thấy mình là một phần của một thế giới rộng lớn, đầy bí ẩn và kỳ diệu.

Cảm nhận sức mạnh của tình yêu thương: Lòng biết ơn là biểu hiện của tình yêu thương. Khi ta biết ơn, ta đang gửi đi những năng lượng tích cực và nhận lại những năng lượng tốt đẹp từ vũ trụ. Ta sẽ cảm nhận được sức mạnh của tình yêu thương, sự kết nối và hỗ trợ từ mọi người, mọi loài.

Ví dụ

Khi ta đi dạo trong một khu rừng, hít thở không khí trong lành và ngắm nhìn cây cối, chim chóc, ta sẽ cảm thấy tâm hồn mình thật thanh thản và yên bình. Ta nhận ra rằng mình là một phần của thiên nhiên, được nuôi dưỡng và che chở bởi Mẹ Trái Đất.
Khi ta ngắm nhìn bầu trời đêm đầy sao, ta cảm thấy mình thật nhỏ bé nhưng lại vô cùng kỳ diệu. Ta nhận ra rằng mình là một phần của vũ trụ bao la, và có một sức mạnh vô hình nào đó luôn kết nối và hỗ trợ ta.

Lòng biết ơn giúp ta mở rộng tầm nhìn, vượt ra khỏi những giới hạn của bản ngã để kết nối với một thế giới rộng lớn hơn. Nó giúp ta trân trọng cuộc sống, yêu thương bản thân và cảm nhận được sức mạnh của tình yêu thương vũ trụ.

ĐỌC THÊM: LỐI SỐNG BIẾT ƠN: BÍ QUYẾT HẠNH PHÚC TỪ NHỮNG ĐIỀU NHỎ BÉ

Lợi ích của lòng biết ơn trong thực hành Yoga

Hãy tưởng tượng lòng biết ơn như một dòng suối mát lành, rửa sạch những bụi bặm muộn phiền trong tâm hồn, nuôi dưỡng những hạt giống yêu thương và hạnh phúc. Khi ta thực hành Yoga với một trái tim tràn đầy biết ơn, ta không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn gặt hái được những lợi ích to lớn về mặt tinh thần.

Nuôi dưỡng tâm trí tích cực

Vũ Thảo từng là một cô gái trẻ luôn cảm thấy bất an và lo lắng. Cô luôn so sánh mình với người khác, ghen tị với những thành công của họ và tự ti về những thiếu sót của bản thân. Nhưng rồi, cô đã tìm đến Yoga và bắt đầu thực hành lòng biết ơn. Mỗi sáng thức dậy, cô đều dành thời gian để cảm ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống, từ hơi thở, ánh nắng, đến gia đình, bạn bè và công việc.

Dần dần, cô cảm thấy tâm trí mình trở nên bình yên hơn, những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, ghen tị cũng tan biến. Cô bắt đầu yêu thương bản thân hơn, trân trọng những gì mình đang có và sống một cuộc sống ý nghĩa hơn.

Lòng biết ơn – liều thuốc diệu kỳ cho tâm hồn

Câu chuyện của Vũ Thảo cho thấy, lòng biết ơn có sức mạnh chữa lành tâm hồn, giúp ta xua tan những cảm xúc tiêu cực như stress, lo lắng, trầm cảm. Khi ta tập trung vào những điều tốt đẹp, ta sẽ cảm thấy hạnh phúc và mãn nguyện hơn, từ đó nâng cao sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống.

Kết nối yêu thương – vun đắp hạnh phúc

Không chỉ vậy, lòng biết ơn còn giúp ta cải thiện các mối quan hệ xung quanh. Khi ta biết ơn những người thân yêu, bạn bè, đồng nghiệp, ta sẽ trân trọng họ hơn, quan tâm đến họ hơn và xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp hơn. Lòng biết ơn còn giúp ta kết nối sâu sắc hơn với bản thân và vũ trụ. Khi ta nhìn thấy vẻ đẹp và ý nghĩa của cuộc sống, ta sẽ cảm thấy biết ơn vì được là một phần của thế giới này, được kết nối với mọi sinh vật và cảm nhận được tình yêu thương bao la.

Hoàng Anh là một doanh nhân thành đạt, nhưng anh luôn cảm thấy cô đơn và trống rỗng. Anh tập trung quá nhiều vào công việc, luôn chạy theo những mục tiêu vật chất mà quên mất những giá trị tinh thần. Sau khi tham gia một khóa học Yoga, anh bắt đầu thực hành lòng biết ơn. Anh học cách trân trọng những điều đơn giản trong cuộc sống, như một tách cà phê buổi sáng, một cuộc trò chuyện với bạn bè, một bữa ăn ấm cúng bên gia đình.

Anh cũng bắt đầu tham gia các hoạt động từ thiện, giúp đỡ những người kém may mắn. Dần dần, anh cảm thấy cuộc sống của mình có ý nghĩa hơn, anh tìm thấy niềm vui trong việc cho đi và kết nối với những người xung quanh.

Phát triển bản thân – con đường tới hạnh phúc bền vững

Câu chuyện của Hoàng Anh là một ví dụ cho thấy lòng biết ơn có thể thúc đẩy sự phát triển bản thân. Khi ta biết ơn những điểm mạnh và thành công của mình, ta sẽ cảm thấy tự tin hơn vào bản thân. Lòng biết ơn còn khuyến khích ta chia sẻ và giúp đỡ người khác, từ đó tạo nên những giá trị tích cực cho xã hội.

Lòng biết ơn thực sự là một “siêu năng lực” mà ai cũng có thể sở hữu. Nó giúp ta nuôi dưỡng một tâm trí tích cực, tăng cường sự kết nối và phát triển bản thân một cách toàn diện. Hãy luôn mang theo lòng biết ơn trong mỗi hành trình Yoga, trong mỗi khoảnh khắc của cuộc sống, để trải nghiệm một cuộc sống đầy ý nghĩa và hạnh phúc.

ĐỌC THÊM: SỨC MẠNH CỦA TƯ DUY TÍCH CỰC: THAY ĐỔI CUỘC SỐNG TỪ NHỮNG SUY NGHĨ

Cách thực hành lòng biết ơn trong Yoga

Yoga không chỉ là những bài tập thể chất, mà còn là hành trình nuôi dưỡng tâm hồn và kết nối với bản ngã bên trong. Và lòng biết ơn chính là chìa khóa để mở ra cánh cửa trái tim, giúp ta trải nghiệm Yoga một cách sâu sắc và ý nghĩa hơn.

Trong các asana

Mỗi asana trong Yoga đều mang một vẻ đẹp và ý nghĩa riêng. Khi thực hiện các tư thế, hãy kết hợp lòng biết ơn với từng động tác, cảm nhận cơ thể và hơi thở với sự trân trọng. Hãy cảm ơn cơ thể vì sự dẻo dai, sức mạnh và khả năng thích ứng tuyệt vời. Hãy cảm ơn hơi thở vì nguồn sống quý giá mà nó mang lại. Và hãy cảm ơn Yoga vì đã giúp ta kết nối với bản thân và vũ trụ.

Ví dụ

Tư thế cây (Vrksasana): Khi đứng vững chãi trên một chân, tay giơ cao như cành cây vươn lên bầu trời, hãy cảm nhận sự ổn định và cân bằng trong cơ thể. Hãy biết ơn đôi chân vững chãi đã nâng đỡ ta, biết ơn đôi tay mềm mại vươn lên cao, biết ơn cơ thể dẻo dai giúp ta giữ thăng bằng. Và hãy cảm nhận nguồn năng lượng từ đất trời đang chảy qua cơ thể, nuôi dưỡng và chữa lành ta.

Tư thế chiến binh (Virabhadrasana): Trong tư thế mạnh mẽ này, hãy cảm nhận sức mạnh và quyết tâm trong từng cơ bắp. Hãy biết ơn đôi chân mạnh mẽ đã giúp ta đứng vững, biết ơn đôi tay vươn cao thể hiện sự kiên cường, biết ơn trái tim dũng cảm không ngại đối mặt với thử thách.
Tư thế chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana): Khi cơ thể tạo thành hình chữ V ngược, hãy cảm nhận sự kéo dãn và thư giãn của cơ thể. Hãy biết ơn cột sống dẻo dai, biết ơn đôi tay và đôi chân mạnh mẽ, biết ơn hơi thở sâu giúp ta tĩnh tâm và tập trung.

Khi ta thực hành các asana với lòng biết ơn, ta không chỉ đang rèn luyện thể chất, mà còn đang nuôi dưỡng tâm hồn. Ta học cách trân trọng cơ thể, cảm nhận hơi thở và kết nối với nguồn năng lượng tích cực từ vũ trụ.

ĐỌC THÊM: LÀM THẾ NÀO ĐỂ CẢM NHẬN CƠ THỂ KHI TẬP YOGA?

Trong pranayama

Hơi thở là món quà vô giá mà tạo hóa ban tặng cho mỗi chúng ta. Nó như dòng sông cuộc sống, chảy trong cơ thể, nuôi dưỡng từng tế bào và mang đến năng lượng cho mọi hoạt động. Khi thực hành pranayama, hãy tập trung vào hơi thở, cảm nhận nó một cách sâu sắc và gửi lời biết ơn đến nguồn sống quý giá này.

Nhận biết hơi thở: Hãy nhắm mắt lại, hít thở một cách chậm rãi và nhẹ nhàng. Cảm nhận luồng không khí đi qua lỗ mũi, vào phổi và lan tỏa khắp cơ thể. Hãy chú ý đến nhịp thở, đến cảm giác của lồng ngực và bụng khi hít vào và thở ra.
Biết ơn hơi thở: Hãy thầm cảm ơn hơi thở vì nó đã nuôi dưỡng cơ thể, mang đến năng lượng và sự sống cho ta. Hãy trân trọng từng nhịp thở, như thể đó là món quà quý giá nhất mà ta được nhận.
Cảm nhận năng lượng: Khi ta hít thở một cách chánh niệm, ta sẽ cảm nhận được nguồn năng lượng sống đang chảy trong cơ thể. Nó như một dòng suối mát lành, rửa sạch những căng thẳng, mệt mỏi và mang đến sự sảng khoái, tỉnh táo.

Ví dụ

Hãy thử thực hành kỹ thuật thở luân phiên (Nadi Shodhana). Dùng ngón tay cái để đóng lỗ mũi bên phải, hít vào bằng lỗ mũi bên trái. Sau đó, đóng lỗ mũi bên trái, thở ra bằng lỗ mũi bên phải. Tiếp tục hít vào bằng lỗ mũi bên phải, thở ra bằng lỗ mũi bên trái. Lặp lại nhiều lần và cảm nhận sự cân bằng của năng lượng trong cơ thể.

Trong thiền định

Thiền định giống như một khoảng lặng yên bình giữa cuộc sống ồn ào, náo nhiệt. Đó là lúc ta quay vào bên trong, lắng nghe tiếng nói của trái tim và gửi đi những lời biết ơn chân thành nhất.

Suy ngẫm: Trong khi thiền định, hãy dành thời gian để suy ngẫm về những điều tốt đẹp mà ta đã nhận được trong cuộc sống. Hãy nhớ lại những khoảnh khắc vui vẻ, những người thân yêu, những cơ hội quý giá…
Gửi lời cảm ơn: Hãy thầm gửi lời cảm ơn đến những người đã giúp đỡ ta, đã mang đến cho ta niềm vui và hạnh phúc. Đó có thể là cha mẹ, thầy cô, bạn bè, hoặc bất kỳ ai đã từng góp phần vào cuộc sống của ta.
Kết nối với nguồn cảm hứng: Hãy cảm ơn vũ trụ, cảm ơn cuộc sống vì đã ban tặng cho ta nhiều điều tuyệt vời. Hãy cảm nhận sức mạnh của tình yêu thương và sự kết nối với mọi sinh vật.

Ví dụ

Bạn có thể thiền định về lòng biết ơn bằng cách tưởng tượng đến khuôn mặt của những người mà bạn yêu thương, gửi đến họ những lời chúc tốt đẹp và cảm ơn họ vì đã luôn ở bên bạn.
Bạn cũng có thể thiền định trong tư thế hoa sen (Padmasana), tập trung vào hơi thở và cảm nhận sự bình yên, an lạc trong tâm hồn.

Pranayama và thiền định là những phương pháp tuyệt vời để thực hành lòng biết ơn trong Yoga. Chúng giúp ta kết nối sâu sắc hơn với bản thân, với nguồn sống và với vũ trụ, từ đó nuôi dưỡng một tâm hồn trong sáng, an lạc và tràn đầy yêu thương.

ĐỌC THÊM: NIRGUNA MANTRA: THIỀN ĐỊNH ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC SỰ BÌNH AN VÀ TĨNH LẶNG

Trong đời sống hàng ngày

Yoga không chỉ giới hạn trên thảm tập, mà còn là cách sống, cách nhìn nhận thế giới. Và lòng biết ơn chính là chìa khóa để chúng ta mang tinh thần Yoga vào cuộc sống hàng ngày, biến mỗi khoảnh khắc đều trở nên ý nghĩa và đáng trân trọng.

Biết ơn trong từng hoạt động: Hãy thực hành lòng biết ơn trong mọi hoạt động của cuộc sống, từ những việc nhỏ nhất như ăn uống, đi lại, làm việc, đến giao tiếp với người khác. Hãy cảm ơn vì bạn có thức ăn ngon để thưởng thức, có đôi chân khỏe mạnh để di chuyển, có công việc để làm và có những người thân yêu bên cạnh.
Ghi lại những điều tốt đẹp: Một cách tuyệt vời để nuôi dưỡng lòng biết ơn là viết nhật ký biết ơn. Mỗi ngày, hãy dành ra vài phút để ghi lại những điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Đó có thể là những niềm vui nhỏ, những hành động tốt đẹp, hoặc đơn giản là những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Việc ghi chép này sẽ giúp bạn nhận ra rằng, cuộc sống này đầy ắp những điều tốt đẹp đáng để ta trân trọng.

Ví dụ

Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy cảm ơn vì bạn có thêm một ngày mới để sống, để yêu thương và để cống hiến.
Khi ăn một bữa ăn ngon, hãy cảm ơn những người nông dân đã vất vả trồng trọt, chăn nuôi để mang đến cho bạn nguồn thực phẩm dồi dào.
Khi gặp gỡ một người bạn, hãy cảm ơn họ vì đã luôn ở bên bạn, chia sẻ niềm vui và nỗi buồn.
Trước khi đi ngủ, hãy cảm ơn vì một ngày đã qua với những trải nghiệm và bài học quý giá.

Thực hành lòng biết ơn trong cuộc sống hàng ngày sẽ giúp ta nuôi dưỡng một tâm hồn luôn an yên, hạnh phúc và tràn đầy yêu thương. Nó là cách để ta sống một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa hơn.

ĐỌC THÊM: 7 BÀI HỌC ĐỂ SỐNG MỘT CUỘC ĐỜI Ý NGHĨA TỪ BHAGAVAD GITA

Kết luận

Lòng biết ơn, như một dòng suối mát lành tưới tắm tâm hồn, là một phần không thể thiếu trong triết lý Yoga. Nó nuôi dưỡng những hạt giống tích cực, giúp ta vượt qua những giông bão cuộc đời và hướng đến một cuộc sống an lạc, hạnh phúc.

Lòng biết ơn là sự trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống, từ những thứ lớn lao đến những điều nhỏ bé.

Lòng biết ơn giúp ta nuôi dưỡng một tâm trí tích cực, biến những khó khăn thành thử thách và thất bại thành bài học.
Lòng biết ơn giúp ta kết nối sâu sắc hơn với bản thân, với thiên nhiên và vũ trụ.

Hãy thực hành lòng biết ơn không chỉ trong khi tập Yoga, mà còn trong mọi hoạt động của cuộc sống hàng ngày. Hãy biết ơn vì mỗi ngày mới, biết ơn vì những người thân yêu, biết ơn vì những cơ hội và thử thách. Hãy ghi lại những điều bạn cảm thấy biết ơn vào một cuốn nhật ký, để luôn nhắc nhở bản thân về những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

Hãy để lòng biết ơn trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn. Nó sẽ như một ngọn đèn soi sáng con đường bạn đi, mang đến cho bạn niềm vui, sự an yên và hạnh phúc đích thực.