By Dr. Dean Ornish không phải là một bậc thầy Yoga theo nghĩa truyền thống, nhưng ông là một nhân vật có ảnh hưởng to lớn trong việc đưa Yoga và các phương pháp thay đổi lối sống vào dòng chính của y học phương Tây. Là một bác sĩ, nhà nghiên cứu và tác giả nổi tiếng, Dr. Ornish đã chứng minh một cách khoa học rằng thay đổi lối sống toàn diện, bao gồm Yoga, thiền định, chế độ ăn uống dựa trên thực vật và hỗ trợ xã hội, có thể đảo ngược các bệnh mãn tính, đặc biệt là bệnh tim mạch.
Dr. Dean Ornish là người sáng lập và chủ tịch của Viện Nghiên cứu Y học Dự phòng (Preventive Medicine Research Institute – PMRI) phi lợi nhuận ở Sausalito, California. Ông cũng là giáo sư y khoa lâm sàng tại Đại học California, San Francisco. Trong hơn 40 năm, Dr. Ornish đã đi tiên phong trong việc nghiên cứu và áp dụng các phương pháp thay đổi lối sống toàn diện, bao gồm Yoga, thiền định, chế độ ăn uống dựa trên thực vật và hỗ trợ nhóm, để điều trị và đảo ngược các bệnh mãn tính. Ông là tác giả của nhiều cuốn sách bán chạy, bao gồm “Dr. Dean Ornish’s Program for Reversing Heart Disease,” “Eat More, Weigh Less,” và “The Spectrum.”
Những năm tháng đầu đời và hành trình đến với Y học lối sống: Từ trầm cảm đến niềm đam mê Y học dự phòng
Dean Ornish sinh năm 1953 tại Dallas, Texas, Mỹ. Ngay từ khi còn là sinh viên y khoa, ông đã phải vật lộn với chứng trầm cảm nghiêm trọng. Chính trong giai đoạn khó khăn này, ông đã tìm đến thiền định như một phương pháp để xoa dịu tâm trí. Trải nghiệm cá nhân này đã khơi dậy trong ông niềm đam mê với sức mạnh của tâm trí và mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể.
Sau khi tốt nghiệp trường y, Dr. Ornish đã có cơ hội làm việc với Swami Satchidananda, một bậc thầy Yoga nổi tiếng, người đã truyền cảm hứng cho ông về sức mạnh của Yoga và thiền định trong việc cải thiện sức khỏe. Ông nhận ra rằng y học phương Tây thường tập trung vào việc điều trị triệu chứng hơn là giải quyết nguyên nhân gốc rễ của bệnh tật, trong khi Yoga và các phương pháp thay đổi lối sống có thể tác động đến cả thể chất lẫn tinh thần, mang lại hiệu quả lâu dài.
Sự nghiệp và những nghiên cứu đột phá: Chứng minh sức mạnh của Yoga và lối sống lành mạnh
Chương trình Ornish – Đảo ngược bệnh tim mạch
Vào những năm 1970 và 1980, Dr. Dean Ornish đã bắt đầu thực hiện các nghiên cứu lâm sàng đột phá nhằm chứng minh rằng thay đổi lối sống toàn diện có thể đảo ngược bệnh tim mạch, căn bệnh giết người số một ở Mỹ. Chương trình của ông, được gọi là “Chương trình Ornish,” bao gồm bốn yếu tố chính:
- Chế độ ăn uống dựa trên thực vật: Rất ít chất béo, giàu chất xơ, chủ yếu là rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
- Tập thể dục vừa phải: Đi bộ, Yoga hoặc các hình thức vận động nhẹ nhàng khác.
- Quản lý căng thẳng: Bao gồm các kỹ thuật thư giãn như Yoga, thiền định và hít thở sâu.
- Hỗ trợ nhóm: Các buổi gặp gỡ nhóm thường xuyên để chia sẻ kinh nghiệm, động viên và hỗ trợ lẫn nhau.
Nghiên cứu nổi tiếng nhất của Dr. Ornish là “Lifestyle Heart Trial,” được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet vào năm 1990. Nghiên cứu này đã chứng minh rằng chương trình Ornish không chỉ làm chậm quá trình tiến triển của bệnh tim mạch mà còn có thể đảo ngược nó, làm giảm mảng bám động mạch và cải thiện lưu lượng máu đến tim mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật.
Các nghiên cứu tiếp theo của Dr. Ornish đã mở rộng phạm vi ứng dụng của chương trình sang các bệnh mãn tính khác như ung thư tuyến tiền liệt, tiểu đường tuýp 2 và trầm cảm. Kết quả của các nghiên cứu này đều cho thấy hiệu quả tích cực của việc thay đổi lối sống toàn diện trong việc phòng ngừa, điều trị và đảo ngược bệnh tật.
Dr. Ornish đã trở thành một nhà vận động chính sách y tế tích cực, thúc đẩy việc đưa các phương pháp thay đổi lối sống vào hệ thống chăm sóc sức khỏe. Ông đã làm việc với các cơ quan chính phủ, các công ty bảo hiểm và các tổ chức y tế để mở rộng phạm vi tiếp cận của chương trình Ornish. Nhờ những nỗ lực của ông, chương trình Ornish đã được Medicare (chương trình bảo hiểm y tế liên bang của Mỹ) chấp nhận chi trả cho việc điều trị bệnh tim mạch, đánh dấu một bước ngoặt quan trọng trong việc công nhận vai trò của y học lối sống.
Yoga và Thiền định trong chương trình Ornish: Sức mạnh của sự kết hợp
Yoga và thiền định là hai yếu tố quan trọng trong chương trình Ornish. Dr. Ornish nhận thấy rằng Yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất, tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh, mà còn giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng. Thiền định giúp người tham gia chương trình phát triển khả năng tập trung, tĩnh tâm và kết nối với bản thân sâu sắc hơn.
- Yoga – Hơn cả bài tập thể chất: Trong chương trình Ornish, Yoga được sử dụng như một công cụ để tăng cường sức khỏe thể chất, cải thiện sự linh hoạt, cân bằng và sức mạnh. Các tư thế Yoga giúp tăng cường lưu thông máu, giảm căng cơ và cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng.
- Thiền định – Nuôi dưỡng sự tĩnh lặng nội tâm: Thiền định là một phần không thể thiếu trong chương trình Ornish. Dr. Ornish hướng dẫn người tham gia các kỹ thuật thiền định đơn giản, dễ thực hành, giúp họ giảm căng thẳng, lo âu và phát triển khả năng tập trung.
- Sức mạnh tổng hợp: Dr. Ornish tin rằng sự kết hợp giữa Yoga, thiền định, chế độ ăn uống dựa trên thực vật và hỗ trợ nhóm tạo ra một sức mạnh tổng hợp, giúp mang lại hiệu quả tối ưu trong việc cải thiện sức khỏe và đảo ngược bệnh tật.
- Triết lý và phương pháp tiếp cận: Y học lối sống – Chìa khóa cho sức khỏe bền vững Triết lý của Dr. Dean Ornish dựa trên nguyên tắc “Y học lối sống” (Lifestyle Medicine), một lĩnh vực y học tập trung vào việc sử dụng các phương pháp thay đổi lối sống để phòng ngừa, điều trị và đảo ngược bệnh tật. Ông tin rằng phần lớn các bệnh mãn tính có thể phòng ngừa được thông qua việc áp dụng lối sống lành mạnh.
Bốn yếu tố nền tảng
Chương trình Ornish, như đã đề cập, dựa trên bốn yếu tố nền tảng: chế độ ăn uống, tập thể dục, quản lý căng thẳng và hỗ trợ nhóm. Dr. Ornish nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kết hợp cả bốn yếu tố này để đạt được hiệu quả tối ưu.
- Cá nhân hóa: Mặc dù chương trình Ornish có những nguyên tắc chung, Dr. Ornish luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cá nhân hóa chương trình cho phù hợp với nhu cầu và sở thích của từng cá nhân.
- Tập trung vào nguyên nhân gốc rễ: Thay vì chỉ tập trung vào việc điều trị triệu chứng, Dr. Ornish hướng đến việc giải quyết nguyên nhân gốc rễ của bệnh tật, đó là lối sống không lành mạnh.
- Trao quyền cho bệnh nhân: Dr. Ornish tin rằng mỗi người đều có khả năng tự chữa lành cho bản thân. Ông trao quyền cho bệnh nhân, giúp họ hiểu rõ về cơ thể mình và tự chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình.
Di sản và ảnh hưởng: Mở đường cho Y học lối sống
Dr. Dean Ornish là một nhà tiên phong trong lĩnh vực Y học lối sống. Những nghiên cứu đột phá của ông đã chứng minh một cách khoa học rằng thay đổi lối sống toàn diện, bao gồm Yoga và thiền định, có thể mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe, thậm chí đảo ngược được các bệnh mãn tính.
- Thay đổi nhận thức về bệnh tật và sức khỏe: Dr. Ornish đã góp phần thay đổi nhận thức của cả giới y khoa và công chúng về bệnh tật và sức khỏe. Ông đã chứng minh rằng lối sống đóng vai trò quan trọng hơn nhiều so với những gì người ta vẫn nghĩ trong việc quyết định sức khỏe của mỗi người.
- Thúc đẩy Y học lối sống: Những nghiên cứu và nỗ lực vận động của Dr. Ornish đã thúc đẩy sự phát triển của lĩnh vực Y học lối sống. Ngày nay, Y học lối sống đang ngày càng được công nhận và áp dụng rộng rãi trên toàn thế giới.
- Truyền cảm hứng cho hàng triệu người: Dr. Ornish đã truyền cảm hứng cho hàng triệu người trên thế giới thay đổi lối sống, cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Ông là minh chứng sống cho thấy sức mạnh của Y học lối sống và tiềm năng tự chữa lành của mỗi con người.
ĐỌC THÊM: [P24] DONNA FARHI: SERIES CUỘC ĐỜI VÀ SỰ NGHIỆP CỦA NHỮNG BẬC THẦY YOGA
Kết luận
Dr. Dean Ornish là một nhà cách mạng trong lĩnh vực y học, một người tiên phong đã dũng cảm đi ngược lại dòng chảy của y học truyền thống để chứng minh sức mạnh của Yoga, thiền định và lối sống lành mạnh. Ông đã mở ra một con đường mới trong việc chăm sóc sức khỏe, con đường tập trung vào việc phòng ngừa và điều trị bệnh tật từ gốc rễ.
Di sản của Dr. Ornish sẽ tiếp tục sống mãi và truyền cảm hứng cho các thế hệ bác sĩ, nhà nghiên cứu và những người tìm kiếm sức khỏe trên toàn thế giới. Ông là bằng chứng hùng hồn cho thấy Yoga, kết hợp với các phương pháp thay đổi lối sống, không chỉ là một phương pháp rèn luyện sức khỏe, mà là chìa khóa mở ra cánh cửa hạnh phúc và sống thọ.
