21 ngày thay đổi: [Ngày 10]: Santosha: Tìm thấy hạnh phúc từ những điều nhỏ nhất

Các bạn đồng tu trên hành trình 21 Ngày Thay Đổi ơi, hôm nay đã là ngày thứ mười rồi đấy! Nhanh thật, mới ngày nào tôi còn vật vã với tư thế Chào Mặt Trời, mà giờ đây, tôi đã bắt đầu làm quen với những khái niệm cao siêu hơn trong yoga rồi. Sau khi học được cách yêu chiều bản thân theo tinh thần Ahimsa^* – bất bạo động – của ngày hôm qua, hôm nay, tôi muốn rủ các bạn cùng tôi lên dây cót tinh thần, bằng cách khám phá một triết lý sống vô cùng ý nghĩa khác: Santosha.

Santosha (संतोष), nghe cái tên thôi đã thấy chill rồi phải không nào? Trong tiếng Phạn, Santosha có nghĩa là biết đủ, hài lòng, hay bằng lòng với những gì mình đang có. Nghe qua thì có vẻ đơn giản, dễ ợt, nhưng than ôi, để thực hành được Santosha trong cái cuộc sống hiện đại đầy cạm bẫy và thị phi này, thì quả thực là một thử thách không hề nhỏ chút nào.

Chúng ta, những con người của thế kỷ 21, dường như đã quá quen với việc chạy đua theo những mục tiêu, những tham vọng, những chuẩn mực do xã hội đặt ra. Chúng ta luôn muốn có nhiều tiền hơn, có nhà to hơn, có xe đẹp hơn, có người yêu xịn hơn… Và cứ thế, chúng ta lao vào guồng quay của công việc, của các mối quan hệ, của những áp lực vô hình, mà quên mất việc tận hưởng những gì mình đang có.

Vậy, liệu Santosha – cái triết lý biết đủ tưởng chừng như lỗi thời này – có thể giúp chúng ta miễn nhiễm với những cơn bão của cuộc sống hiện đại, giúp chúng ta tìm thấy sự bình yên và hạnh phúc ngay trong những điều nhỏ bé, giản dị nhất? Hãy cùng tôi vén màn bí mật trong ngày hôm nay nhé!

Sau khi khởi động tinh thần bằng việc tìm hiểu về Santosha, tôi quyết định sẽ thực hành triết lý này ngay trong buổi tập yoga hôm nay.

Santosha, như đã thú nhận ở phần mở đầu, là một trong năm Niyama – những giới luật cá nhân, những nguyên tắc sống mà một yogi (người thực hành yoga) chân chính cần phải tuân theo. Santosha không chỉ đơn thuần là biết đủ về mặt vật chất, không phải là kiểu an phận thủ thường, dậm chân tại chỗ, mà là một trạng thái bằng lòng với hiện tại, trân trọng những gì mình đang có, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Santosha không có nghĩa là chúng ta ngừng nỗ lực, ngừng phấn đấu, ngừng đặt ra những mục tiêu cho bản thân. Mà là, trên hành trình chinh phục những mục tiêu đó, chúng ta không đánh mất mình trong những cuộc đua không hồi kết, không so sánh mình với người khác, không ghen tị với những gì người khác có, mà quên mất việc tận hưởng những gì mình đang có.

Trong xã hội hiện đại, khi mà áp lực đồng trang lứa (peer pressure) ngày càng trở nên nặng nề, khi mà mạng xã hội tràn ngập những hình ảnh về cuộc sống hoàn hảo của người khác, thì việc thực hành Santosha lại càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

Chúng ta thường xuyên bị dội bom bởi những thông điệp kiểu như: Bạn phải thành công hơn nữa!, Bạn phải giàu có hơn nữa!, Bạn phải xinh đẹp hơn nữa!, Bạn phải hạnh phúc hơn nữa!… Và cứ thế, chúng ta lao vào một cuộc đua không có đích đến, luôn cảm thấy thiếu thốn, bất mãn, và không bao giờ cảm thấy đủ.

Nhưng, Santosha nhắc nhở chúng ta rằng, hạnh phúc thực sự không nằm ở những thứ bên ngoài, mà nằm ở ngay bên trong chúng ta. Hạnh phúc không phải là một đích đến, mà là một hành trình. Và hành trình đó bắt đầu bằng việc biết ơn những gì mình đang có.

Để tìm hiểu sâu hơn, bạn có thể tham khảo những câu nói, trích dẫn sau:

 “Santosha, or contentment, is the realization that happiness is our true nature, not something to be found outside of ourselves.” – Donna Farhi

• Dịch: “Santosha, hay sự hài lòng, là nhận ra rằng hạnh phúc là bản chất thật của chúng ta, không phải là thứ gì đó được tìm thấy bên ngoài bản thân mình.”
• Diễn giải: Câu này nhấn mạnh rằng hạnh phúc đích thực không đến từ vật chất hay thành tựu bên ngoài, mà đến từ sự chấp nhận và bằng lòng với những gì mình đang có, với chính bản thân mình.

“Contentment is the greatest wealth.” – Lao Tzu (Lão Tử)

• Dịch: “Hài lòng là sự giàu có lớn nhất.” (Hoặc: “Biết đủ là giàu có nhất.”)
• Diễn giải: Câu nói nổi tiếng của Lão Tử, một nhà triết học cổ đại Trung Quốc, đề cao giá trị của sự hài lòng, biết đủ. Sự giàu có thực sự không đo bằng tiền bạc hay vật chất, mà bằng sự an yên trong tâm hồn.

ĐỌC THÊM: [P10] LUẬT BIẾT ĐỦ: SERIES KHÁM PHÁ BÍ ẨN QUY LUẬT CUỘC SỐNG

 “The root of suffering is attachment.” – Buddha (Đức Phật)

• Dịch: “Gốc rễ của khổ đau là sự dính mắc (tham ái).”
• Diễn giải: Đây là một trong những giáo lý cốt lõi của Phật giáo. “Dính mắc” ở đây là sự bám víu, ham muốn, khao khát quá mức vào một điều gì đó (vật chất, tình cảm, danh vọng…). Khi không đạt được điều mình muốn, hoặc khi mất đi điều mình đang có, chúng ta sẽ đau khổ.

Với tinh thần đó, tôi quyết định hôm nay sẽ tạm gác lại những bài tập yoga nâng cao, những tư thế khó nhằn, mà thay vào đó, tôi sẽ chọn một bài yoga flow nhẹ nhàng, tập trung vào việc kết nối với hơi thở và cảm nhận cơ thể. Tôi tìm thấy một video trên YouTube có tên là Yoga Cho Ngày Mới Tươi Sáng, với hình ảnh một cô gái đang tập yoga bên bờ biển, trong ánh bình minh rực rỡ. Khung cảnh đó, tự nhiên, khiến tôi cảm thấy thư thái và bình yên đến lạ.

Trong suốt buổi tập, tôi cố gắng thực hành Santosha bằng cách liên tục nhắc nhở bản thân về lòng biết ơn.

Khi thực hiện tư thế Chào Mặt Trời, tôi không còn cố gắng để vươn người thật cao, gập người thật sâu, hay giữ tư thế thật lâu. Thay vào đó, tôi tập trung vào việc cảm nhận sự chuyển động của cơ thể, sự kéo giãn của các cơ, và sự lưu thông của năng lượng trong từng tế bào. Tôi biết ơn vì mình có một cơ thể khỏe mạnh, có thể vận động, có thể hít thở, và có thể trải nghiệm những điều tuyệt vời trong cuộc sống.

ĐỌC THÊM: MẬT MÃ YOGA P6: YOGA LÀ KHI MỌI TẾ BÀO TRONG CƠ THỂ HÁT LÊN BÀI HÁT CỦA TÂM HỒN

Khi hít thở, tôi không còn cố gắng để hít sâu hay thở chậm một cách gượng ép. Thay vào đó, tôi để cho hơi thở diễn ra một cách tự nhiên, và chỉ quan sát nó, cảm nhận nó, như một người bạn thân thiết. Tôi biết ơn vì mình có thể hít thở không khí trong lành, vì mình có một lá phổi khỏe mạnh, và vì mình vẫn còn sống trên đời này.

Khi thực hiện các tư thế yoga, tôi không còn so sánh mình với cô giáo trong video, hay với những người bạn tập khác. Tôi chấp nhận những giới hạn của cơ thể mình, tôn trọng nó, và yêu thương nó. Tôi biết ơn vì mình có một đôi chân để đứng vững, có một đôi tay để vươn xa, và có một cột sống để nâng đỡ toàn bộ cơ thể.

Và cứ thế, buổi tập yoga hôm nay trôi qua thật nhẹ nhàng, thật êm đềm, và thật trọn vẹn. Tôi không còn cảm thấy áp lực phải tiến bộ, phải hoàn hảo, mà chỉ đơn giản là tận hưởng từng khoảnh khắc của hiện tại.

Không chỉ trong buổi tập, tôi còn cố gắng thực hành Santosha trong suốt cả ngày hôm nay.

Buổi sáng, thay vì vội vàng lao ra khỏi giường và lao vào công việc, tôi dành ra một chút thời gian để thưởng thức một tách trà ấm, ngắm nhìn ánh bình minh đang lên, và đọc vài trang sách mà tôi yêu thích. Tôi biết ơn vì mình có một buổi sáng yên bình, có một không gian riêng tư, và có những thú vui nho nhỏ để nuôi dưỡng tâm hồn.

Trong công việc, thay vì than phiền về những khó khăn, những áp lực, tôi cố gắng tập trung vào việc hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình, và biết ơn vì mình vẫn còn có một công việc ổn định, có những đồng nghiệp tốt bụng, và có cơ hội để cống hiến và phát triển.

Trong các mối quan hệ, thay vì đòi hỏi người khác phải thay đổi, phải hoàn hảo theo ý mình, tôi học cách chấp nhận họ như họ vốn có, và trân trọng những gì mà họ đã mang đến cho cuộc sống của tôi. Tôi biết ơn vì mình có gia đình, có bạn bè, có những người luôn yêu thương và ủng hộ mình.

Và buổi tối, thay vì ôm điện thoại, lướt mạng xã hội một cách vô thức, tôi dành thời gian để tĩnh tâm, để kết nối với bản thân, và để biết ơn vì tất cả những gì mình đã có trong ngày hôm nay.

Tôi cũng không quên chia sẻ với chị Lan – người bạn đồng hành thân thiết của tôi – về triết lý Santosha, và về những trải nghiệm của mình trong ngày hôm nay. Chị Lan lắng nghe tôi một cách chăm chú, rồi mỉm cười và nói:

Em biết không, Santosha chính là một trong những bí quyết giúp chị cân bằng cuộc sống đấy. Trước đây, chị cũng hay tham lam, hay so sánh, hay bất mãn với những gì mình có. Nhưng rồi, khi chị học được cách biết đủ, chị cảm thấy cuộc sống của mình trở nên nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn rất nhiều. Chị không còn chạy đua theo những thứ phù phiếm bên ngoài, mà tập trung vào việc nuôi dưỡng những giá trị bên trong.

Nghe chị nói mà em thấy thấm quá! Cảm ơn chị đã chia sẻ nhé! – Tôi đáp lại, trong lòng tràn đầy ngưỡng mộ và biết ơn.

Vậy là ngày thứ mười của hành trình 21 Ngày Thay Đổi đã trôi qua, và tôi cảm thấy như mình vừa khám phá ra một kho báu vô giá: Santosha – triết lý biết đủ của yoga. Ngày hôm nay, tôi đã không chinh phục được một tư thế yoga khó nhằn nào, không đốt cháy được một lượng calo khủng nào, cũng không khoe được một thành tích đáng nể nào trên mạng xã hội.

Thay vào đó, tôi đã dành trọn vẹn một ngày để lắng nghe cơ thể mình, kết nối với hơi thở mình, trân trọng những gì mình đang có, và biết ơn cuộc sống vì tất cả những điều tốt đẹp mà nó đã ban tặng cho tôi.

Và tôi nhận ra rằng, hạnh phúc, đôi khi, không phải là một đích đến xa xôi, mà chúng ta phải vật lộn để đạt được. Hạnh phúc, đôi khi, lại ẩn chứa trong những điều nhỏ bé, giản dị, gần gũi nhất, mà chúng ta thường vô tình bỏ qua. Đó có thể là ánh nắng ban mai ấm áp, là tiếng chim hót líu lo, là một tách trà nóng hổi, là một cuốn sách hay, là một nụ cười thân thiện, là một cái ôm ấm áp, hay đơn giản chỉ là… một hơi thở sâu.

ĐỌC THÊM: MẬT MÃ YOGA P6: YOGA LÀ KHI MỌI TẾ BÀO TRONG CƠ THỂ HÁT LÊN BÀI HÁT CỦA TÂM HỒN

Santosha, với tôi, không chỉ là một triết lý trong yoga, mà còn là một lời nhắc nhở dịu dàng, một kim chỉ nam cho cuộc sống. Nó nhắc nhở tôi rằng, đừng bao giờ chạy theo những thứ phù phiếm bên ngoài, mà hãy quay về kết nối với những giá trị bên trong. Nó nhắc nhở tôi rằng, đừng bao giờ so sánh mình với người khác, mà hãy trân trọng những gì mình đang có. Và nó nhắc nhở tôi rằng, đừng bao giờ đánh mất mình trong những lo toan, bộn bề của cuộc sống, mà hãy sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc của hiện tại.

Trong cuộc sống hiện đại, khi mà chúng ta luôn bị bủa vây bởi những thông tin, những hình ảnh, những thông điệp về sự thành công, về sự giàu có, về sự hoàn hảo, thì việc thực hành Santosha lại càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Bởi vì, nếu chúng ta không biết dừng lại, không biết biết đủ, thì chúng ta sẽ mãi mãi chạy theo những ảo ảnh, và không bao giờ cảm thấy hạnh phúc thực sự.

Ngày mai, hành trình 21 Ngày Thay Đổi của tôi sẽ lại tiếp tục. Tôi không biết mình sẽ học được điều gì mới, sẽ khám phá ra điều gì thú vị, nhưng tôi tin chắc rằng, với một trái tim biết ơn, một tâm hồn rộng mở, và một tinh thần Santosha luôn thường trực, tôi sẽ luôn tìm thấy niềm vui và ý nghĩa trong từng khoảnh khắc của cuộc sống.

Còn bạn thì sao? Bạn có bí mật nào để tìm thấy hạnh phúc từ những điều nhỏ bé xung quanh mình không? Bạn có muốn chia sẻ với tôi và những độc giả khác về những điều mà bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống không? Hãy comment bên dưới nhé, để chúng ta cùng nhau lan tỏa tinh thần Santosha, và cùng nhau tạo ra một cuộc sống tươi đẹp và ý nghĩa hơn!

Hẹn gặp lại các bạn vào ngày mai, với những câu chuyện mới.

ĐỌC TIẾP: 21 NGÀY THAY ĐỔI: [NGÀY 11]: CHÓ ÚP MẶT – CUỐI CÙNG THÌ TÔI CŨNG LÀM ĐƯỢC!