21 ngày thay đổi: [Ngày 17]: Chia sẻ yoga: khi niềm vui được nhân đôi

Vậy là chỉ còn đúng một tuần nữa thôi, hành trình 21 Ngày Thay Đổi của tôi sẽ chính thức cán đích. Càng gần đến vạch đích, tôi lại càng cảm thấy tiếc nuối, vì đã trót phải lòng yoga mất rồi! Hơn hai tuần gắn bó với yoga, tôi đã không chỉ cảm nhận được những thay đổi tích cực trong cơ thể, trong tâm trí, mà còn khám phá ra được những khía cạnh vô cùng thú vị của bộ môn này.

Và hôm nay, trong ngày thứ mười bảy này, tôi muốn chia sẻ với các bạn một trải nghiệm đặc biệt, một niềm vui mà tôi tin rằng, ai trong chúng ta cũng nên thử một lần: Đó là chia sẻ yoga với những người xung quanh. Bởi vì, tôi đã ngộ ra được một chân lý: Khi niềm vui được sẻ chia, nó không chỉ nhân đôi, mà còn có thể nhân ba, nhân bốn, hay thậm chí là… nhân n nữa cơ!

Nghe có vẻ to tát quá, phải không? Nhưng thực ra, nó đơn giản lắm. Chuyện là, tôi đã quyết định rủ rê cô bạn thân lười vận động nhất của mình cùng tập yoga. Và bạn biết gì không? Buổi tập đôi tưởng chừng như bất khả thi đó đã mang đến cho tôi (và cả cho cô bạn của tôi nữa) những trải nghiệm vô giá, những khoảnh khắc vui nổ trời, và những bài học không thể nào quên.

Vậy, điều gì đã xảy ra trong buổi tập đôi đó? Chia sẻ yoga có thực sự khiến niềm vui được nhân đôi? Và liệu bí kíp này có thể áp dụng cho tất cả mọi người không? Hãy cùng tôi lật mở những trang nhật ký yoga của ngày hôm nay nhé!

Với sứ mệnh cao cả là lan tỏa tình yêu yoga đến với mọi người, tôi quyết định sẽ khai sáng cho đứa bạn thân lười vận động nhất quả đất của mình – Linh. Linh, với thâm niên làm bạn với giường chiếu và ghét tất cả các thể loại vận động, thường xuyên than thở với tôi về những cơn đau lưng hành hạ, những khớp vai mỏi nhừ, và cả những cơn stress triền miên vì công việc.

Tất nhiên, rủ rê một con sâu lười chính hiệu như Linh tập yoga, không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Tôi không thể mở bài bằng những câu thuyết giáo kiểu như: Yoga tốt lắm, mày phải tập đi!, hay Không tập yoga là lạc hậu đấy!, vì chắc chắn, Linh sẽ bơ tôi ngay lập tức, và thậm chí còn cạch mặt tôi luôn không chừng.

Thay vào đó, tôi chọn một chiến thuật khác: Mưa dầm thấm lâu, và đánh vào tâm lý của Linh. Tôi bắt đầu khoe với Linh về những thành quả mà tôi đã gặt hái được sau hơn hai tuần kết thân với yoga.

Này, dạo này tao ngủ ngon lắm nhé! Không còn trằn trọc, mất ngủ như trước nữa đâu.

Ê, lưng tao đỡ đau hẳn rồi đấy! Ngồi làm việc cả ngày mà không thấy mỏi như trước nữa.

À, mà tao còn xử lý được cả bà sếp khó tính ở công ty nữa cơ! Nhờ yoga cả đấy!

Và tất nhiên, tôi không quên nhấn mạnh rằng, yoga không hề khó nhằn hay đáng sợ như Linh vẫn nghĩ. Tôi thao thao bất tuyệt về những bài tập yoga dễ ợt, về những tư thế thư giãn, và về cả những tác dụng tuyệt vời của yoga, như giúp giảm cân, đẹp da, trẻ lâu… (mấy cái này thì tôi chém gió thêm một chút, nhưng mà thôi, thiện chí cả mà, phải không nào?).

Ban đầu, Linh vẫn còn nghi ngờ và do dự. Linh bảo rằng, Linh cứng đơ lắm, không dẻo dai được như tôi, rồi thì Linh lười lắm, không có động lực để tập luyện… Nói chung là, Linh đưa ra cả tá lý do để từ chối lời mời gọi của tôi.

Nhưng, với kinh nghiệm cưa cẩm yoga của mình, tôi biết rằng, vạn sự khởi đầu nan. Và tôi quyết định sẽ không bỏ cuộc dễ dàng như vậy. Tôi tiếp tục tấn công Linh bằng những chiêu bài khác:

Tôi gửi cho Linh xem những video yoga dễ thương trên YouTube, với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng, phù hợp với người mới bắt đầu.

Tôi rủ rê Linh đi mua sắm đồ tập yoga, chọn cho Linh những bộ đồ thật xinh xắn, để Linh có thêm động lực để diện chúng.

Tôi hứa hẹn sẽ thưởng cho Linh một chầu trà sữa hoành tráng sau mỗi buổi tập.

Và cuối cùng, sau bao nhiêu ngày năn nỉ ỉ ôi, mật ngọt chết ruồi, Linh cũng đã xiêu lòng và gật đầu đồng ý thử tập yoga cùng tôi. Yeah! Thành công rồi! – Tôi reo lên sung sướng, trong lòng tràn ngập niềm vui và hy vọng.

Chúng tôi hẹn nhau sẽ tập yoga tại nhà tôi, vào một buổi chiều cuối tuần đẹp trời. Tôi đã chuẩn bị mọi thứ thật chu đáo, để tạo cho Linh một ấn tượng tốt nhất về yoga.

Tôi dọn dẹp phòng khách, hô biến nó thành một studio yoga mini, với đầy đủ đạo cụ: Hai tấm thảm yoga mới tinh (tôi đã mạnh tay đầu tư hẳn một tấm thảm mới cho Linh, để Linh không có cớ gì mà từ chối nữa), một chiếc loa bluetooth để phát nhạc, và một vài ngọn nến thơm để tạo không khí thư giãn.

Tôi còn cẩn thận chọn một bài yoga flow nhẹ nhàng trên YouTube, có tên là Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu – 15 Phút Mỗi Ngày. Bài tập này bao gồm những động tác yoga cơ bản, không quá khó, không quá nhanh, và rất phù hợp với những người chân ướt chân ráo như Linh.

Khi Linh đến, tôi đã sẵn sàng trong tư thế… cô giáo yoga. Tôi hướng dẫn Linh từng động tác, từ cách hít thở, cách đặt tay, cách đặt chân, cho đến cách cảm nhận cơ thể.

Ban đầu, Linh có vẻ hơi ngượng ngùng và lúng túng. Linh bảo rằng, Linh cảm thấy mình cứng đơ như một khúc gỗ, và không thể nào uốn éo được như tôi. Nhưng, tôi không hề nản lòng. Tôi động viên Linh, chỉnh sửa tư thế cho Linh, và khen ngợi Linh mỗi khi Linh làm được một động tác đúng.

Đấy, thấy chưa? Mày làm được mà! Có khó như mày nghĩ đâu!

Hít thở sâu vào, Linh ơi! Đừng có nín thở, không tốt đâu!

Cố lên một chút nữa thôi! Sắp thành công rồi!

Và cứ thế, buổi tập yoga đôi của chúng tôi diễn ra trong không khí vừa nghiêm túc, vừa vui vẻ. Chúng tôi cùng nhau hít thở, cùng nhau vận động, cùng nhau cố gắng, và cùng nhau… cười đùa.

Có những lúc, Linh không giữ được thăng bằng, và suýt nữa thì vồ ếch. Tôi vội vàng đỡ lấy Linh, và cả hai chúng tôi cùng phá lên cười. Có những lúc, Linh quên mất động tác, và làm theo một cách sáng tạo hoàn toàn khác. Tôi không chê Linh, mà chỉ trêu Linh một chút, rồi lại hướng dẫn Linh làm lại.

Và rồi, sau 15 phút vật lộn với những tư thế yoga, buổi tập đôi của chúng tôi cũng kết thúc. Tôi nhìn Linh, thấy mặt Linh hồng hào, mồ hôi lấm tấm trên trán, và trên môi nở một nụ cười tươi rói.

Thế nào? Mày thấy yoga có khó như mày nghĩ không? – Tôi hỏi Linh, giọng đầy thách thức.

Không ngờ là… cũng không đến nỗi nào. Ban đầu, tao hơi ngại, vì tao cứng quá. Nhưng mà, tập xong thì thấy người nhẹ nhõm và thoải mái hẳn ra. Cảm giác như là… mình vừa trút được một gánh nặng vậy. – Linh đáp lại, giọng vẫn còn hơi thở hổn hển.

Đấy, tao đã bảo mà! Yoga không đáng sợ như mày nghĩ đâu. Nó còn có nhiều tác dụng phụ tuyệt vời lắm đấy! Mày cứ thử tập thường xuyên đi, rồi sẽ thấy nghiện cho mà xem! – Tôi khích tướng.

Ừ, để tao thử xem sao. Mà này, mày có biết lớp yoga nào gần nhà tao không? Hay là, hôm nào mày rảnh, thì qua nhà tao tập cùng tao nhé? – Linh hỏi, giọng đầy hào hứng.

Nghe Linh nói vậy, tôi cảm thấy vui sướng vô cùng. Vậy là, tôi đã thành công trong việc lôi kéo Linh vào con đường yoga rồi! Niềm vui của tôi, giờ đây, không chỉ là việc bản thân mình được thay đổi nhờ yoga, mà còn là việc lan tỏa được niềm vui đó đến với những người xung quanh.

Buổi tập yoga đôi hôm đó, không chỉ giúp tôi và Linh kết nối với nhau hơn, mà còn giúp chúng tôi hiểu nhau hơn. Chúng tôi không chỉ là những người bạn thân từ thuở bé, mà còn là những đồng minh trên hành trình chăm sóc sức khỏe, và khám phá bản thân.

Và tôi nhận ra rằng, chia sẻ yoga với người khác, không chỉ là cho đi, mà còn là nhận lại. Khi bạn cho đi niềm vui, bạn sẽ nhận lại được niềm vui. Khi bạn cho đi kiến thức, bạn sẽ nhận lại được kiến thức. Và khi bạn cho đi tình yêu, bạn sẽ nhận lại được tình yêu.

Vậy là ngày thứ mười bảy của hành trình 21 Ngày Thay Đổi đã kết thúc, và tôi – Mai, đại sứ yoga không chuyên – xin được tổng kết lại những gì mình đã thu hoạch được trong ngày hôm nay: Đó là niềm vui, niềm hạnh phúc, và cả những bài học vô giá về sự sẻ chia.

Hôm nay, tôi đã không chỉ tập yoga cho riêng mình, mà còn chia sẻ yoga với Linh – cô bạn thân lười vận động nhất quả đất của tôi. Và bạn biết không, cái cảm giác khi nhìn thấy người khác cười tươi vì yoga, khi thấy người khác cảm nhận được những lợi ích của yoga, nó còn tuyệt vời hơn cả việc mình tự chinh phục được một tư thế khó, hay tự phá vỡ được một kỷ lục cá nhân nào đó.

Hóa ra, hạnh phúc thực sự không phải là giữ khư khư cho riêng mình, mà là cho đi, là chia sẻ, là kết nối với những người xung quanh. Khi bạn trao đi niềm vui, bạn sẽ nhận lại được niềm vui, thậm chí còn nhiều hơn gấp bội. Khi bạn trao đi kiến thức, bạn sẽ nhận lại được kiến thức, và cả những góc nhìn mới mẻ, thú vị. Và khi bạn trao đi tình yêu thương, bạn sẽ nhận lại được tình yêu thương, và cả sự biết ơn vô bờ bến.

ĐỌC THÊM: HÃY CHO ĐI NHỮNG GÌ BẠN MUỐN NHẬN: 7 CHÂM NGÔN VỀ LUẬT NHÂN QUẢ

Yoga, với tôi, không chỉ là một bộ môn thể thao, một phương pháp rèn luyện sức khỏe, mà còn là một cầu nối, một phương tiện để tôi kết nối với chính mình, và kết nối với những người xung quanh. Và tôi tin rằng, bất cứ ai trong chúng ta, cũng đều có thể sử dụng yoga (hoặc bất cứ điều gì tốt đẹp mà chúng ta có) để lan tỏa những giá trị tích cực đến với cộng đồng.

Trong cuộc sống, chúng ta có thể chia sẻ rất nhiều thứ: Chia sẻ niềm vui, chia sẻ nỗi buồn, chia sẻ kiến thức, chia sẻ kinh nghiệm, chia sẻ thời gian, chia sẻ tiền bạc, hay đơn giản chỉ là chia sẻ một nụ cười, một cái ôm, một lời động viên… Bất cứ điều gì, dù là nhỏ bé nhất, cũng có thể mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của chúng ta, và cho cuộc sống của những người xung quanh.

Ngày mai, hành trình 21 Ngày Thay Đổi của tôi sẽ lại tiếp tục, và tôi sẽ không chỉ tập yoga cho riêng mình, mà còn chia sẻ yoga với bất cứ ai cần đến nó. Tôi sẽ tiếp tục rủ rê những người bạn lười vận động khác, sẽ hướng dẫn cho những người mới bắt đầu, và sẽ lan tỏa tinh thần yoga đến với tất cả mọi người.

Còn bạn thì sao? Bạn đã bao giờ chia sẻ yoga (hoặc bất cứ điều gì khác mà bạn yêu thích) với những người xung quanh chưa? Bạn có cảm nhận được niềm vui, niềm hạnh phúc khi cho đi không? Hay bạn có câu chuyện nào về sự sẻ chia muốn kể cho tôi và những độc giả khác nghe không?

Hãy comment bên dưới nhé, để chúng ta cùng nhau học hỏi, cùng nhau trưởng thành, và cùng nhau tạo ra một cộng đồng yoga (và cả một cộng đồng những người yêu đời, yêu người) thật đẹp và ý nghĩa!

Hẹn gặp lại các bạn vào ngày mai, với những câu chuyện mới, những bài học mới, và những niềm vui mới, trên hành trình thay đổi không ngừng nghỉ này nhé!

ĐỌC TIẾP: 21 NGÀY THAY ĐỔI: [NGÀY 18]: PRATYAHARA: ‘TẮT’ THẾ GIỚI BÊN NGOÀI, ‘BẬT’ THẾ GIỚI BÊN