By Vậy là vèo một cái, đã tròn một tuần tôi – Mai, con sâu lười ngày nào – bén duyên với yoga. Bảy ngày, nghe thì có vẻ ngắn ngủi, nhưng với tôi, nó giống như một cuộc cách mạng nho nhỏ vậy. Một tuần, với đủ mọi cung bậc cảm xúc: có những cơn đau cơ bắp thấu trời xanh, có những pha vồ ếch hụt muối mặt, có những lần hít thở sai nhịp đến mức tức ngực, nhưng… cũng có cả những giấc ngủ ngon chưa từng có, những nụ cười tươi hơn hoa, và cả những niềm vui nho nhỏ khi chinh phục được một tư thế khó, hay đơn giản chỉ là cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhõm hơn một chút sau mỗi buổi tập.
Hôm nay, khi ngày thứ bảy của hành trình 21 Ngày Thay Đổi bắt đầu, tôi muốn dành một chút thời gian để tĩnh tâm, để nhìn lại chặng đường mình đã đi qua, và để chia sẻ với các bạn một bài học vô cùng ý nghĩa mà tôi đã ngộ ra trong suốt một tuần vật lộn với yoga: Đó là bài học về sự bắt đầu lại từ đầu.
Nghe thì có vẻ to tát, nhưng thực ra, bài học này lại vô cùng gần gũi và giản dị. Nó không chỉ đúng với yoga, với hành trình lột xác của một con sâu lười như tôi, mà còn đúng với mọi khía cạnh của cuộc sống, với tất cả chúng ta – những người luôn phải đối mặt với những thử thách, những khó khăn, và cả những thất bại.
Nhìn lại tuần đầu tiên bén duyên với yoga, tôi thấy mình như vừa trải qua một cuộc phiêu lưu đầy thăng trầm. Có những lúc, tôi cảm thấy như mình là một chiến binh thực thụ, đang vật lộn với những thế lực vô hình: Cơ thể cứng đơ như khúc gỗ, không chịu hợp tác; những cơn đau nhức hoành hành khắp nơi, từ bắp chân lên đến tận đỉnh đầu; những tư thế yoga khó nhằn khiến tôi chỉ muốn bỏ của chạy lấy người; và cả cái giọng nói trong đầu cứ liên tục xúi giục tôi bỏ cuộc.
Đã có những lúc, tôi chào mặt trời mà mồ hôi đổ ra như tắm, tay chân run rẩy như cầy sấy, suýt nữa thì vồ ếch ngay trên thảm tập. Đã có những lúc, tôi cố gắng hít thở sâu theo hướng dẫn, nhưng tâm trí thì cứ bay nhảy lung tung, hết nghĩ đến chuyện công việc, lại nghĩ đến chuyện tối nay ăn gì. Và đã có những lúc, tôi cảm thấy nản lòng vô cùng, chỉ muốn cuộn tròn trong chăn và ngủ vùi cho quên hết sự đời.
ĐỌC THÊM: MẬT MÃ YOGA P1: YOGA LÀ SỰ TĨNH LẶNG CỦA NHỮNG BIẾN ĐỘNG TRONG TÂM TRÍ
Nhưng, may mắn thay, bên cạnh những khó khăn đó, tôi cũng đã có những thành công nho nhỏ. Dù chỉ là một chút thôi, nhưng cũng đủ để thắp lên trong tôi niềm hy vọng và động lực để tiếp tục. Tôi đã dần quen với những động tác yoga cơ bản, dù vẫn còn vụng về và chưa chuẩn. Cơ thể tôi, dù vẫn còn cứng đơ, nhưng đã bắt đầu mềm mại hơn một chút, linh hoạt hơn một chút. Và đặc biệt, tôi đã có những giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, điều mà trước đây tôi chưa từng có được.
Và quan trọng hơn cả, tôi đã tìm thấy chị Lan – một người bạn đồng hành, một người thầy, một nguồn cảm hứng trên hành trình yoga của mình. Có chị Lan bên cạnh, tôi không còn cảm thấy cô đơn, lạc lõng, mà thay vào đó, tôi cảm thấy được động viên, được khích lệ, và được chia sẻ.
Một tuần trôi qua, với biết bao cung bậc cảm xúc, từ lo lắng, sợ hãi, đến nản lòng, mệt mỏi, nhưng cũng có cả niềm vui, sự tự hào, và cả sự biết ơn. Tôi cảm thấy biết ơn vì mình đã không bỏ cuộc, vì mình đã dám thử thách bản thân, và vì mình đã có cơ hội để khám phá ra một thế giới mới, một con người mới.
Và trong suốt một tuần vật lộn với yoga đó, tôi đã ngộ ra một bài học vô cùng ý nghĩa: Bài học về sự bắt đầu lại từ đầu.
Trong yoga, mỗi buổi tập là một sự khởi đầu mới. Không quan trọng ngày hôm qua bạn đã tập tốt hay chưa, bạn đã chinh phục được những tư thế khó hay chưa, hay bạn đã vồ ếch bao nhiêu lần. Quan trọng là, hôm nay, bạn có mặt trên thảm tập, bạn sẵn sàng hít thở, sẵn sàng vận động, và sẵn sàng thử lại một lần nữa.
Mỗi tư thế yoga, dù là đơn giản hay phức tạp, cũng là một cơ hội để bắt đầu lại. Có thể bạn đã từng thực hiện tư thế đó hàng trăm lần, nhưng mỗi lần thực hiện, bạn lại có thể cảm nhận được một điều gì đó mới mẻ, một sự thay đổi nhỏ trong cơ thể, trong tâm trí, hoặc trong hơi thở của mình.
Và mỗi lần bạn ngã, mỗi lần bạn vồ ếch, mỗi lần bạn cảm thấy bất lực trước một tư thế khó, đó cũng là một cơ hội để bạn bắt đầu lại. Bạn có thể dừng lại, hít thở sâu, điều chỉnh lại tư thế, hoặc đơn giản là chấp nhận rằng, hôm nay, cơ thể bạn chưa sẵn sàng cho điều đó. Và rồi, bạn lại tiếp tục, với một tinh thần mới, một quyết tâm mới.
Yoga không phải là một cuộc đua, nơi mà bạn phải cạnh tranh với người khác, hay chạy đua với thời gian. Yoga là một hành trình, một hành trình khám phá bản thân, một hành trình chữa lành, và một hành trình trưởng thành. Và trên hành trình đó, không có chỗ cho sự so sánh, cho sự phán xét, hay cho sự tự ti. Mỗi người có một cơ địa khác nhau, một xuất phát điểm khác nhau, và một tốc độ phát triển khác nhau. Điều quan trọng là, bạn hãy tập trung vào hành trình của riêng mình, lắng nghe cơ thể mình, và tôn trọng những giới hạn của mình.
ĐỌC THÊM: VÌ SAO KHÔNG NÊN SO SÁNH BẢN THÂN VỚI NGƯỜI KHÁC KHI TẬP YOGA?
Yoga cũng dạy cho tôi biết chấp nhận thất bại. Sẽ có những ngày, bạn cảm thấy cơ thể mình cứng đơ như khúc gỗ, không thể nào uốn dẻo được như ý muốn. Sẽ có những ngày, bạn cảm thấy tâm trí mình rối bời, không thể nào tập trung vào hơi thở. Và sẽ có những ngày, bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản, và chỉ muốn bỏ cuộc. Nhưng, đó là chuyện hoàn toàn bình thường. Ai cũng có những lúc như vậy. Điều quan trọng là, bạn đừng để những thất bại đó đánh gục bạn. Hãy chấp nhận chúng, học hỏi từ chúng, và bắt đầu lại vào ngày hôm sau.
Và cuối cùng, yoga nhắc nhở tôi về sự vô thường (anicca) – một trong những triết lý cốt lõi của Phật giáo. Mọi thứ trên đời đều thay đổi, không có gì là vĩnh viễn. Cơ thể chúng ta thay đổi, tâm trí chúng ta thay đổi, cảm xúc chúng ta thay đổi, và cả những bài tập yoga cũng thay đổi. Việc chấp nhận sự thay đổi này, không kháng cự lại nó, mà nương theo nó, chính là chìa khóa để có được sự bình yên và hạnh phúc trong cuộc sống.
ĐỌC THÊM: MẬT MÃ YOGA P5: YOGA KHÔNG CHỈ THAY ĐỔI CÁCH CHÚNG TA NHÌN NHẬN MỌI THỨ, NÓ BIẾN ĐỔI NGƯỜI NHÌN
Bài học bắt đầu lại từ đầu không chỉ đúng với yoga, mà còn đúng với mọi khía cạnh của cuộc sống.
Trong công việc, có thể bạn vừa mới chuyển sang một vị trí mới, một công ty mới, hoặc bắt đầu một dự án mới. Đừng ngại ngần học hỏi, đừng sợ hãi sai lầm. Hãy coi mỗi ngày là một cơ hội để bắt đầu lại, để khám phá những điều mới mẻ, và để phát triển bản thân.
Trong các mối quan hệ, có thể bạn vừa trải qua một cuộc chia tay, một cuộc cãi vã, hoặc đang cố gắng hàn gắn một mối quan hệ đã rạn nứt. Đừng cố chấp, đừng giữ mãi những tổn thương trong lòng. Hãy cho mình và người kia một cơ hội để bắt đầu lại, để tha thứ, để yêu thương, và để xây dựng một mối quan hệ tốt đẹp hơn.
Trong việc chăm sóc sức khỏe, có thể bạn đang cố gắng thay đổi lối sống, ăn uống lành mạnh hơn, tập thể dục nhiều hơn, hoặc từ bỏ một thói quen xấu. Đừng nản lòng nếu có những lúc bạn trượt khỏi kế hoạch, hoặc cảm thấy mất phương hướng. Hãy nhớ rằng, mỗi ngày thức dậy, bạn lại có một cơ hội để bắt đầu lại, để lựa chọn những điều tốt đẹp hơn cho bản thân.
Và ngay cả với chính bản thân mình, bạn cũng cần phải học cách bắt đầu lại. Có thể bạn đang cố gắng thay đổi một tính cách xấu, một thói quen không tốt, hoặc đang cố gắng phát triển một kỹ năng mới. Đừng quá khắt khe với bản thân, đừng tự trách mình khi phạm sai lầm. Hãy kiên nhẫn, hãy bao dung, và hãy cho mình cơ hội để bắt đầu lại, mỗi ngày.
Tôi nhớ, hồi còn nhỏ, tôi rất ghét học vẽ. Mỗi lần cầm bút lên, tôi lại cảm thấy bất lực trước tờ giấy trắng. Những nét vẽ của tôi thì nguệch ngoạc, méo mó, chẳng ra hình thù gì. Tôi đã từng bỏ cuộc không biết bao nhiêu lần, và tự nhủ rằng, mình không có năng khiếu vẽ vời.
Nhưng rồi, một ngày nọ, tôi đọc được một câu nói: Không có ai sinh ra đã là thiên tài. Thiên tài chỉ là 1% năng khiếu, còn 99% là mồ hôi và nước mắt. Câu nói đó đã thức tỉnh tôi. Tôi nhận ra rằng, mình đã quá tập trung vào kết quả, mà quên mất việc tận hưởng quá trình.
ĐỌC THÊM: [P1] GIẢI MÃ CÂU NÓI: YOGA LÀ 99% THỰC HÀNH VÀ 1% LÝ THUYẾT
Và thế là, tôi quyết định bắt đầu lại. Tôi mua một cuốn sách hướng dẫn vẽ cơ bản, và bắt đầu tập vẽ lại từ đầu. Tôi không còn sợ những nét vẽ xấu xí, mà coi chúng như là một phần của quá trình học hỏi. Tôi không còn nản lòng khi vẽ sai, mà coi đó là một cơ hội để rút kinh nghiệm. Và dần dần, những nét vẽ của tôi trở nên mềm mại hơn, có hồn hơn. Tôi bắt đầu cảm thấy yêu thích việc vẽ, và thậm chí còn tự vẽ được những bức tranh tạm ổn để tặng bạn bè.
Câu chuyện đó đã dạy cho tôi một bài học sâu sắc về sự kiên trì, và về tầm quan trọng của việc bắt đầu lại. Và tôi tin rằng, bài học này sẽ theo tôi suốt cuộc đời.
Hôm nay, trở lại với thảm tập, tôi sẽ không tham lam tập những tư thế cao siêu nữa. Tôi sẽ tập trung vào những tư thế yoga cơ bản, như Chào Mặt Trời, tư thế Chiến Binh, tư thế Tam Giác, tư thế Cái Cây…
Tôi sẽ chú trọng vào việc hít thở, cố gắng kết nối hơi thở với từng chuyển động của cơ thể. Tôi sẽ lắng nghe cơ thể mình, không ép buộc nó phải làm những điều mà nó chưa sẵn sàng.
Và tôi sẽ dành vài phút cuối buổi tập để thiền định, để tắt nguồn tâm trí, để kết nối với bản thân, và để bắt đầu lại một ngày mới với một tâm thế bình an và tràn đầy năng lượng.
Vậy là ngày thứ bảy đã khép lại, cũng là lúc tuần đầu tiên của hành trình 21 Ngày Thay Đổi của tôi đi đến hồi kết. Nhìn lại chặng đường 7 ngày vừa qua, tôi không khỏi mỉm cười. Một tuần bão táp với yoga, với những cơn đau cơ bắp, những pha vồ ếch hụt, những lần hít thở sai nhịp, nhưng cũng là một tuần đầy ắp những tiếng cười, những niềm vui, và những bài học quý giá.
Tôi đã học được rất nhiều điều, không chỉ về yoga – về những tư thế, về hơi thở, về sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí – mà còn về chính bản thân mình, về cuộc sống, và về ý nghĩa của sự kiên trì, của sự chấp nhận, và của sự bắt đầu lại.
Bắt đầu lại – hai từ tưởng chừng như đơn giản, nhưng lại ẩn chứa một sức mạnh vô cùng to lớn. Bắt đầu lại không có nghĩa là bạn đã thất bại, không có nghĩa là bạn đã bỏ cuộc, mà đơn giản chỉ là bạn cho mình thêm một cơ hội, một cơ hội để học hỏi từ những sai lầm, để trưởng thành hơn, và để mạnh mẽ hơn.
Dù bạn đang bắt đầu lại với yoga, với một công việc mới, với một mối quan hệ mới, hay với bất cứ điều gì khác trong cuộc sống, hãy nhớ rằng: Bạn không hề đơn độc trên hành trình này. Sẽ có những lúc bạn vấp ngã, sẽ có những lúc bạn muốn bỏ cuộc, nhưng hãy nhớ đến những bài học mà bạn đã thu hoạch được, hãy nhớ đến những đồng minh luôn bên cạnh bạn, và hãy nhớ rằng, bạn luôn có thể bắt đầu lại, một lần nữa, và một lần nữa…
Tuần tới, hành trình 21 Ngày Thay Đổi của tôi sẽ bước sang một trang mới. Tôi sẽ tiếp tục khám phá những khía cạnh mới của yoga, sẽ tiếp tục thử thách bản thân với những tư thế khó hơn, và sẽ tiếp tục chia sẻ với các bạn những câu chuyện dở khóc dở cười, những trải nghiệm thật như đếm, và những bài học xương máu (hy vọng là sẽ bớt xương máu hơn!) trên hành trình này.
Còn bạn thì sao? Bạn có câu chuyện bắt đầu lại từ đầu nào muốn kể không? Có thể là một lần bạn vượt qua một nỗi sợ hãi, một lần bạn đứng lên sau một thất bại, hay đơn giản chỉ là một lần bạn quyết định thay đổi một thói quen xấu… Hãy chia sẻ với tôi và những độc giả khác bằng cách comment bên dưới nhé! Biết đâu, câu chuyện của bạn sẽ trở thành nguồn cảm hứng cho một ai đó thì sao?
Hẹn gặp lại các bạn vào tuần sau, với những thử thách mới, những niềm vui mới, và những bài học mới!
ĐỌC TIẾP: 21 NGÀY THAY ĐỔI: [NGÀY 8]: CHÁN YOGA?… ĐỪNG NÓI VỚI TÔI!
