21 ngày thay đổi: [Ngày 8]: Chán Yoga?… đừng nói với tôi!

Các chiến hữu trên hành trình 21 Ngày Thay Đổi ơi, hôm nay tôi phải thú nhận một điều, mà nói ra thì cũng hơi… xấu hổ. Đấy là… tôi chán yoga! Thật đấy, không phải là tôi giả vờ hay làm màu đâu nhé. Sau một tuần lăn lộn trên thảm tập, vật lộn với đủ thứ tư thế quái chiêu, và thu hoạch được kha khá những bài học xương máu, thì hôm nay, bỗng dưng, tôi cảm thấy… mất hết cả hứng thú.

Cái cảm giác này, tôi cá là không ít bạn cũng đã từng trải qua. Nó giống như kiểu, bạn đang cày một bộ phim rất hay, rất cuốn, nhưng đến một tập nào đó, tự dưng bạn thấy… nhạt, không muốn xem nữa. Hay như khi bạn đang say sưa với một món ăn yêu thích, nhưng đến một ngày, tự dưng bạn thấy… ngán, không muốn động đũa nữa. Đấy, cái cảm giác chán yoga của tôi nó cũng na ná như vậy đấy!

Sáng nay, khi báo thức reo, thay vì bật dậy như mọi ngày, tôi lại nằm ườn ra, lướt điện thoại một cách vô thức, và cố gắng trì hoãn cái thời điểm phải đối mặt với tấm thảm tập. Trong đầu tôi lúc đó chỉ toàn là những suy nghĩ kiểu như: Ôi, lại phải hít hít thở thở, Ôi, lại phải uốn éo đủ kiểu, Ôi, chắc là đau nhức lắm đây…

Nhưng, liệu cái sự chán nản này có phải là một dấu hiệu đáng báo động không? Có phải là tôi đã hết duyên với yoga, và nên giải tán sớm cho đỡ khổ không? Hay đây chỉ là một cơn gió thoảng qua, một phép thử nho nhỏ trên hành trình 21 Ngày Thay Đổi của tôi? Và quan trọng hơn, làm thế nào để tôi có thể vượt qua được cái cơn lười này, để tiếp tục chinh chiến với yoga? Hôm nay, chúng ta hãy cùng nhau mổ xẻ vấn đề này nhé!

Như đã thú tội ở phần mở đầu, buổi sáng hôm nay của tôi bắt đầu bằng một chữ uể oải. Tiếng chuông báo thức quen thuộc reo lên, nhưng thay vì bật dậy như mọi khi, tôi lại uể oải tắt nó đi, rồi nằm ườn thêm một lúc. Cơ thể tôi không còn đau nhức nhiều như mấy ngày đầu làm quen với yoga nữa, nhưng lạ thay, tâm trí tôi lại bắt đầu biểu tình.

Bình thường, tôi rất thích cảm giác được vận động, được giải phóng năng lượng sau một ngày dài làm việc. Nhưng hôm nay, không hiểu sao, tôi lại thấy mấy bài tập yoga trở nên… nhàm chán đến lạ. Nghĩ đến việc phải lặp đi lặp lại những động tác Chào Mặt Trời, Chó Úp Mặt, Chiến Binh… là tôi lại thấy ngán ngẩm. Cảm giác này, nó giống như kiểu bạn vừa cày xong một bộ phim rất hay, và bây giờ bạn không biết phải xem gì tiếp theo, vì bạn sợ rằng, những bộ phim khác sẽ không thể nào hay bằng bộ phim mà bạn vừa xem.

Hôm qua, tôi còn hào hứng bao nhiêu, thì hôm nay, tôi lại tụt mood bấy nhiêu. Tôi nằm trên giường, lướt điện thoại một cách vô thức, và cố gắng trì hoãn cái thời điểm phải đối mặt với tấm thảm tập. Trong đầu tôi lúc đó chỉ toàn là những suy nghĩ tiêu cực: Ôi, lại phải tập yoga à?, Chắc là mệt lắm đây!, Hay là hôm nay mình nghỉ một buổi nhỉ?…

Nhưng rồi, lý trí của tôi lại lên tiếng: Này Mai, mày đang làm cái quái gì vậy? Mày đã hứa là sẽ kiên trì với yoga trong 21 ngày cơ mà? Mới có một tuần thôi mà đã giở chứng rồi à?.

Cuộc đấu tranh nội tâm diễn ra gay gắt trong đầu tôi. Một bên là con quỷ lười biếng đang xúi giục tôi bỏ cuộc, một bên là thiên thần chăm chỉ đang cố gắng níu kéo tôi lại. Cuối cùng, sau một hồi vật lộn, thiên thần đã chiến thắng. Tôi vùng dậy, quyết định sẽ không để cho con quỷ lười biếng kia lộng hành.

Nhưng trước khi lao ra khỏi giường, tôi quyết định sẽ dành một chút thời gian để đi tìm nguyên nhân của cái sự chán nản này. Tại sao mình lại chán yoga? – Tôi tự hỏi. Có phải vì mình không đủ kiên trì? Hay vì yoga không thực sự phù hợp với mình? Hay là… mình đã hết yêu yoga rồi?.

Tôi bắt đầu phân tích từng khả năng một:

• Khả năng thứ nhất: Mình không đủ kiên trì. Có thể lắm chứ! Tôi vốn là một con sâu lười chính hiệu, rất dễ cả thèm chóng chán. Biết đâu, cái sự hào hứng ban đầu của tôi với yoga chỉ là nhất thời, và bây giờ, khi đã quen với nó rồi, thì tôi lại bắt đầu thấy nhàm?
• Khả năng thứ hai: Yoga không thực sự phù hợp với mình. Cái này thì cũng có thể. Mỗi người có một sở thích, một thể trạng, và một mục tiêu khác nhau. Có thể, yoga không phải là chân ái của tôi, và tôi nên thử một bộ môn khác, như gym, chạy bộ, hay bơi lội chẳng hạn?
• Khả năng thứ ba: Mình đã đặt kỳ vọng quá cao, mong đợi kết quả quá nhanh. Cái này thì có vẻ trúng hơn. Tôi đã quá tập trung vào việc giảm cân, có dáng đẹp, mà quên mất rằng, yoga còn có rất nhiều lợi ích khác, như giúp thư giãn, giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần…
• Khả năng thứ tư: Mình đã quá tập trung vào việc tập đúng, mà quên mất việc tận hưởng quá trình. Cái này cũng rất có lý. Tôi đã quá áp lực với việc phải thực hiện các tư thế yoga một cách hoàn hảo, mà quên mất rằng, yoga là để kết nối với cơ thể, để lắng nghe cơ thể, chứ không phải là để biểu diễn hay chứng tỏ với ai cả.
• Khả năng thứ năm: Mình chưa tìm thấy sự đa dạng trong các bài tập. Cái này cũng đúng. Tôi đã quá trung thành với một vài bài tập quen thuộc, mà chưa mạnh dạn thử những bài tập mới, những phong cách yoga mới.
• Khả năng thứ sáu: Chỉ đơn giản là một ngày tồi tệ. Ai cũng có những ngày như vậy!

Để củng cố thêm cho những giả thuyết của mình, tôi quyết định cầu cứu đến chị Google. Tôi lướt một vòng các diễn đàn, các trang web về yoga, và tìm thấy rất nhiều bài viết về chủ đề vượt qua sự nhàm chán khi tập yoga. Hóa ra, cái sự chán yoga này không phải là của riêng tôi, mà là một vấn nạn chung của rất nhiều người tập yoga, đặc biệt là những người mới bắt đầu.

ĐỌC THÊM: LÀM THẾ NÀO ĐỂ VƯỢT QUA CẢM GIÁC CHÁN NẢN KHI TẬP YOGA?

Đọc xong những bài viết đó, tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Hóa ra, chán yoga không phải là một tội lỗi, mà chỉ là một cảm xúc bình thường, và hoàn toàn có thể khắc phục được.

Và đây là những giải pháp mà tôi đã thu thập được:

• Thay đổi bài tập: Đừng bó buộc mình trong một vài bài tập quen thuộc. Hãy thử những bài tập mới, những phong cách yoga mới, để kích thích sự hứng thú của bạn.
• Thay đổi không gian tập: Thay vì chỉ tập ở nhà, bạn có thể đến phòng tập, công viên, hoặc bất cứ nơi nào mà bạn cảm thấy thoải mái.
• Tập cùng bạn bè: Có bạn đồng hành, bạn sẽ có thêm động lực và niềm vui khi tập luyện.
• Đặt mục tiêu cụ thể: Thay vì chỉ tập yoga một cách chung chung, hãy đặt ra cho mình những mục tiêu cụ thể, như thực hiện được tư thế Con Quạ trong vòng 1 tháng, hoặc giảm được 2kg trong vòng 2 tháng.
• Tìm một giáo viên yoga yêu thích: Một giáo viên giỏi và nhiệt tình có thể truyền cảm hứng cho bạn, giúp bạn vượt qua những khó khăn, và khám phá ra những điều thú vị trong yoga.
• Nghe nhạc khi tập: Âm nhạc có thể giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, và tăng cường sự tập trung.
• Tập trung vào hơi thở: Hít thở sâu và đều đặn là một phần quan trọng của yoga. Nó không chỉ giúp bạn thư giãn, mà còn giúp bạn kết nối với cơ thể và tâm trí của mình.
• Tận hưởng quá trình: Đừng quá tập trung vào kết quả, mà hãy tận hưởng từng khoảnh khắc của buổi tập. Hãy cảm nhận sự thay đổi trong cơ thể, trong tâm trí, và trong hơi thở của bạn.
• Thử thách bản thân: Đôi khi sự nhàm chán đến từ việc không có gì mới. Hãy thử các tư thế nâng cao, hoặc các lớp yoga cấp độ khó hơn.

Được rồi, mình sẽ thử áp dụng những bí kíp này xem sao! – Tôi tự nhủ.

Dù trong lòng vẫn còn chút e ngại, nhưng tôi vẫn quyết định sẽ đến lớp yoga. Tôi tự nhủ, Biết đâu, đến lớp rồi lại thấy khác. Biết đâu, không khí ở lớp học sẽ giúp mình lấy lại được hứng thú thì sao?.

Nhưng hôm nay, tôi quyết định sẽ không đến lớp yoga cộng đồng quen thuộc, nơi mà tôi đã gắn bó suốt một tuần qua. Thay vào đó, tôi sẽ thử một lớp yoga flow ở một studio mới, mà tôi vừa tìm thấy trên mạng.

Yoga flow, theo như tôi tìm hiểu, là một chuỗi các động tác yoga được thực hiện liên tục, uyển chuyển, kết hợp với hơi thở. Nó khác với những bài tập yoga tĩnh mà tôi đã tập trước đây, vốn tập trung vào việc giữ một tư thế trong một khoảng thời gian nhất định. Yoga flow, với sự chuyển động liên tục, hứa hẹn sẽ mang đến cho tôi một trải nghiệm mới mẻ và thú vị hơn.

Và quả thực, tôi đã không hề thất vọng.

Bước vào studio, tôi đã cảm thấy một nguồn năng lượng hoàn toàn khác so với lớp học cộng đồng quen thuộc. Không gian ở đây rộng rãi hơn, sáng sủa hơn, và được trang trí rất đẹp mắt. Âm nhạc du dương, nhẹ nhàng, tạo cảm giác thư thái và dễ chịu.

Giáo viên yoga hôm nay là một cô gái trẻ, có vóc dáng mảnh mai và một nụ cười rất tươi. Cô ấy hướng dẫn chúng tôi thực hiện các động tác yoga một cách rất nhiệt tình và chu đáo.

Ban đầu, tôi vẫn còn cảm thấy hơi gượng gạo vì chưa quen với các động tác mới. Nhưng dần dần, khi cơ thể tôi bắt đầu nóng lên, và khi tôi bắt đầu bắt nhịp được với hơi thở và âm nhạc, thì tôi cảm thấy như mình đang trôi theo một dòng chảy êm đềm.

Tôi không còn phải cố gắng để thực hiện các tư thế một cách hoàn hảo nữa. Thay vào đó, tôi tập trung vào việc cảm nhận cơ thể mình, cảm nhận sự kéo giãn của các cơ, cảm nhận sự lưu thông của năng lượng trong cơ thể. Tôi phiêu theo nhạc, thả lỏng tâm trí, và để cho cơ thể mình tự do chuyển động.

Và rồi, điều kỳ diệu đã xảy ra. Cái cảm giác chán nản, uể oải ban đầu của tôi đã hoàn toàn biến mất. Thay vào đó, tôi cảm thấy một niềm vui, một sự hứng khởi, và một sự kết nối sâu sắc với cơ thể và tâm trí của mình.

Kết thúc buổi tập, tôi cảm thấy cơ thể mình như được giải phóng, tâm trí tôi cũng trở nên thư thái và nhẹ nhõm hơn. Tôi nhận ra rằng, yoga không chỉ có một bộ mặt, mà nó có rất nhiều khuôn mặt khác nhau, và mỗi khuôn mặt lại mang đến cho chúng ta một trải nghiệm khác nhau.

Trên đường về nhà, tôi ghé vào một quán cà phê quen thuộc, và gọi cho mình một ly trà nóng. Ngồi nhâm nhi ly trà, tôi suy nghĩ về những gì đã xảy ra trong ngày hôm nay.

Tôi nhận ra rằng, chán là một cảm xúc rất bình thường của con người. Ai cũng có lúc cảm thấy chán một điều gì đó, dù đó là công việc, là học tập, là các mối quan hệ, hay thậm chí là… yoga. Điều quan trọng không phải là bạn có chán hay không, mà là bạn làm gì với cái sự chán đó.

Bạn có thể để cho nó nhấn chìm bạn, khiến bạn bỏ cuộc, hoặc bạn có thể đối mặt với nó, tìm hiểu nó, và vượt qua nó. Và tôi, tôi đã chọn cách thứ hai.

Trước khi rời khỏi lớp, tôi đã tiến đến và xin được tư vấn từ cô giáo. Tôi kể về việc cảm thấy nhàm chán với các tư thế yoga, và xin lời khuyên.

Vậy là ngày thứ tám của hành trình 21 Ngày Thay Đổi đã kết thúc bằng một cú twist ngoạn mục: Từ chỗ chán yoga, tôi lại tìm thấy niềm vui và hứng khởi với bộ môn này, nhờ vào việc dũng cảm bước ra khỏi vùng an toàn và thử nghiệm những điều mới mẻ.

Hôm nay, tôi đã học được một bài học vô cùng quan trọng: Đôi khi, để làm mới một điều gì đó, chúng ta cần phải phá vỡ những thói quen cũ, những lối mòn quen thuộc. Giống như việc, tôi đã chán ngấy những bài tập yoga tĩnh, và rồi tôi lại phải lòng yoga flow – một phong cách yoga hoàn toàn khác biệt.

Và tôi nhận ra rằng, bài học này không chỉ đúng với yoga, mà còn đúng với mọi khía cạnh của cuộc sống. Đôi khi, chúng ta cứ mắc kẹt trong những thói quen, những công việc, những mối quan hệ… mà chúng ta đã không còn cảm thấy hứng thú nữa. Chúng ta sợ hãi sự thay đổi, chúng ta ngại ngần bước ra khỏi vùng an toàn của mình, và chúng ta tự ru ngủ mình bằng những lý do như quen rồi, ổn rồi, thôi kệ…

ĐỌC THÊM: [P10] HÀNH TRÌNH KHAI PHÁ: BƯỚC RA KHỎI VÙNG AN TOÀN: BẠN DÁM THỬ?

Nhưng, cuộc sống là một dòng chảy không ngừng, và nếu chúng ta cứ mãi đứng yên một chỗ, thì sớm muộn gì, chúng ta cũng sẽ bị tụt hậu, bị bỏ lại phía sau. Vì vậy, đừng ngại thử những điều mới mẻ, đừng ngại thay đổi, đừng ngại phá vỡ những giới hạn của bản thân. Biết đâu, sau những cú vấp ngã, sau những lần thử sai, bạn sẽ khám phá ra một chân trời mới, một phiên bản tốt đẹp hơn của chính mình thì sao?

Yoga, với tôi, cũng là một phép thử như vậy. Tôi đã từng nghĩ rằng, yoga chỉ dành cho những người dẻo dai, khỏe mạnh, và có năng khiếu đặc biệt. Tôi đã từng nghĩ rằng, yoga chỉ là những bài tập uốn éo nhàm chán. Nhưng rồi, khi tôi dám bước ra khỏi vùng an toàn của mình, dám thử những điều mới mẻ, thì tôi đã nhận ra rằng, yoga phong phú và đa dạng hơn tôi tưởng rất nhiều.

Và tôi tin rằng, trong những ngày tiếp theo của hành trình này, tôi sẽ còn khám phá ra nhiều điều thú vị hơn nữa về yoga, và về chính bản thân mình. Biết đâu, tôi sẽ lại tìm thấy một tình yêu mới, một niềm đam mê mới, với một phong cách yoga hoàn toàn khác biệt thì sao?

Còn bạn thì sao? Bạn đã bao giờ cảm thấy chán một điều gì đó trong cuộc sống chưa? Có thể là công việc, là học tập, là các mối quan hệ, hay thậm chí là… chính bản thân mình? Và bạn đã làm gì để vượt qua cái cảm giác chán chường đó? Bạn đã dám thay đổi, dám thử những điều mới mẻ, hay bạn vẫn đang mắc kẹt trong vùng an toàn của mình? Hãy chia sẻ câu chuyện của bạn với tôi và những độc giả khác nhé, để chúng ta cùng nhau học hỏi, cùng nhau trưởng thành, và cùng nhau vượt qua những cơn chán của cuộc đời!

Hẹn gặp lại các bạn vào ngày mai, với những câu chuyện mới, những bài học mới, và những cú twist mới (hy vọng là thế!) từ yoga nhé!

ĐỌC TIẾP: 21 NGÀY THAY ĐỔI: [NGÀY 9]: HỌC CÁCH ‘YÊU CHIỀU’ CƠ THỂ VÀ CẢ TÂM TRÍ