21 ngày thay đổi: [Ngày 12]: Không chỉ dành cho cơ bắp, mà còn cho cả… sếp khó tính!

Xin chào mừng các đồng nghiệp trên hành trình 21 Ngày Thay Đổi đã quay trở lại với chuyên mục yoga của Mai! Tính đến hôm nay, tôi đã có 11 ngày lăn lộn với yoga, và phải nói là, tôi đã thu hoạch được kha khá những thành quả đáng tự hào: Cơ bắp đã bớt biểu tình hơn này, giấc ngủ thì ngon khỏi bàn này, và thậm chí, tôi còn dám tự tin khoe rằng mình đã chinh phục được cả tư thế Chó Úp Mặt thần thánh nữa cơ!

Nhưng, các bạn biết không, yoga, dường như, vẫn còn giấu trong mình rất nhiều những bí mật mà tôi chưa kịp khám phá hết. Và hôm nay, trong ngày thứ 12 đầy bất ngờ này, tôi lại ngộ ra được một tác dụng phụ khác của yoga, mà tôi tin chắc rằng, sẽ khiến cho không ít bạn, đặc biệt là hội dân văn phòng chính hiệu như tôi, phải gật gù tâm đắc…

Chuyện là, sáng nay, theo lịch trình, tôi có một cuộc họp cực kỳ quan trọng với sếp tổng. Mà sếp tôi thì, ôi thôi, khỏi phải nói, nổi tiếng là khó tính, hay soi, và đáng sợ nhất nhì cái công ty này. Bình thường, chỉ cần nghĩ đến việc phải báo cáo với sếp, hay thậm chí là… lỡ chạm mặt sếp trong thang máy thôi, là tôi đã thấy tim đập chân run, mồ hôi túa ra như tắm, và chỉ muốn độn thổ cho xong.

Ấy thế mà, sáng nay, không hiểu thần may mắn ở đâu bay tới, hay là thần yoga đã phù hộ cho tôi, mà tôi lại cảm thấy… bình tĩnh đến lạ thường. Thay vì lo sốt vó lên, run như cầy sấy, tôi lại có thể thản nhiên ngồi nhâm nhi tách trà, lướt qua một lượt tài liệu, và thậm chí còn… tủm tỉm cười một mình khi nghĩ đến những thử thách mà yoga đã mang đến cho tôi trong những ngày qua.

Và, điều gì đã thực sự xảy ra trong cái cuộc họp cân não đó? Liệu thần yoga có tiếp tục phù hộ cho tôi,

Trước khi bước vào phòng họp, tôi tranh thủ hít thở sâu vài hơi, cố gắng vận công để kích hoạt chế độ bình tĩnh mà tôi đã tu luyện được trong mấy ngày tập yoga vừa qua. Bình thường, mỗi khi chuẩn bị đối mặt với sếp tổng, tôi sẽ lo sốt vó lên, hồi hộp đến mức tim đập chân run, đầu óc thì trống rỗng, chẳng nghĩ được gì ra hồn.

ĐỌC THÊM: VAI TRÒ CỦA HƠI THỞ PRANAYAMA TRONG VIỆC KIỂM SOÁT CẢM XÚC

Nhưng hôm nay, lạ thay, tôi lại cảm thấy khá bình thản. Tôi hít vào một hơi thật sâu, cảm nhận luồng không khí mát lạnh tràn vào phổi, rồi từ từ thở ra, để cho mọi căng thẳng, lo lắng trôi theo hơi thở. Mình đã chuẩn bị kỹ càng rồi, cứ tự tin mà thể hiện thôi. Có gì mà phải xoắn chứ? – Tôi tự nhủ, cố gắng lên dây cót tinh thần.

Và rồi, giây phút định mệnh cũng đến. Tôi hít một hơi thật sâu (lần thứ n), gõ cửa phòng họp, và bước vào.

Trong phòng họp, ngoài sếp tổng, còn có hai đồng nghiệp khác cũng tham gia dự án này cùng tôi. Sếp đang ngồi ở đầu bàn, với vẻ mặt nghiêm nghị (nói trắng ra là khó đăm đăm) thường thấy. Nhìn thấy tôi, sếp hắng giọng một tiếng, rồi bắt đầu ngay vào việc chính.

Mai, báo cáo của cô có một vài điểm tôi chưa hài lòng. Thứ nhất, số liệu ở trang 5, tôi thấy có vẻ không chính xác. Cô kiểm tra lại xem thế nào. Thứ hai, phần phân tích thị trường, tôi thấy còn hơi sơ sài, chưa làm nổi bật được những điểm mấu chốt. Cô cần phải bổ sung thêm thông tin. Và thứ ba… – Sếp bắt đầu tuôn ra một tràng những lời chê bai và chỉ trích, giọng nói đanh thép và ánh mắt sắc như dao cạo.

Nếu là trước đây, chắc chắn tôi đã đứng hình mất vài giây, rồi bắt đầu ấp a ấp úng giải thích, hoặc tệ hơn là chống chế một cách yếu ớt. Ruột gan tôi lúc đó chắc sẽ xoắn hết cả lại, mồ hôi thì túa ra như tắm, và đầu óc thì trống rỗng, chẳng thể nào nghĩ được gì ra hồn.

Nhưng hôm nay, kỳ lạ thay, tôi vẫn giữ được một sự bình tĩnh đáng kinh ngạc. Trong khi sếp vẫn đang say sưa với bài diễn văn của mình, tôi vẫn cố gắng hít thở sâu và đều, lắng nghe một cách chăm chú (dù trong lòng cũng hơi run), và cố gắng ghi nhớ tất cả những gì sếp nói.

Khi sếp tạm dừng để lấy hơi, tôi liền lên tiếng: Dạ, em cảm ơn sếp đã góp ý. Em xin phép được giải trình từng vấn đề một ạ.

Và rồi, tôi bắt đầu trình bày. Với số liệu ở trang 5, tôi giải thích rõ ràng về nguồn gốc và phương pháp tính toán của mình, đồng thời cũng thừa nhận rằng có thể có sai sót, và hứa sẽ kiểm tra lại một cách cẩn thận. Với phần phân tích thị trường, tôi thừa nhận rằng mình đã chưa làm tốt, và xin phép sếp cho mình thêm thời gian để bổ sung thông tin. Và với những vấn đề khác, tôi cũng trả lời một cách rõ ràng, mạch lạc, và tự tin nhất có thể.

Trong suốt quá trình đó, tôi luôn cố gắng giữ cho giọng nói của mình bình tĩnh và lịch sự, không hề cãi lại hay chống đối sếp, dù có những lúc tôi cảm thấy không phục lắm. Tôi cũng cố gắng nhìn thẳng vào mắt sếp khi nói, để thể hiện sự tôn trọng và tự tin của mình.

Và rồi, điều bất ngờ đã xảy ra. Sếp, sau khi nghe tôi giải trình, đã không còn căng thẳng như lúc đầu nữa. Sếp gật gù có vẻ hài lòng (dù vẫn chưa mỉm cười), và thậm chí còn khen tôi một câu: Tôi đánh giá cao thái độ cầu thị của cô, Mai. Hy vọng cô sẽ sớm hoàn thiện bản báo cáo này.

Ôi, sung sướng quá! Cuộc họp, tưởng chừng như sẽ là một thảm họa, hóa ra lại kết thúc một cách êm đẹp hơn tôi mong đợi rất nhiều. Thậm chí, tôi còn ghi điểm với sếp nhờ thái độ cầu thị và biết lắng nghe của mình.

Sau khi rời khỏi phòng họp, tôi cảm thấy như mình vừa trút được một gánh nặng ngàn cân. Tôi thở phào nhẹ nhõm, và tự nhủ: Yoga, mày đã cứu tao một bàn thua trông thấy rồi đấy!.

ĐỌC THÊM: MẬT MÃ YOGA P5: YOGA KHÔNG CHỈ THAY ĐỔI CÁCH CHÚNG TA NHÌN NHẬN MỌI THỨ, NÓ BIẾN ĐỔI NGƯỜI NHÌN

Ngồi lại một mình trong văn phòng, tôi bắt đầu suy nghĩ về những gì vừa xảy ra. Và tôi nhận ra rằng, chính yoga, với những bài tập hít thở, với những tư thế thư giãn, và với cả những triết lý yoga sâu xa, đã giúp tôi giữ được sự bình tĩnh và tự tin trong tình huống căng như dây đàn vừa rồi.

Như tôi đã chia sẻ với các bạn trong những bài viết trước, yoga có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần. Và một trong những lợi ích tuyệt vời nhất của yoga, đó là khả năng giảm stress.

Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể chúng ta sẽ sản xuất ra một loại hormone có tên là cortisol. Cortisol, nếu được sản xuất ở mức độ vừa phải, thì có thể giúp chúng ta tỉnh táo và tập trung hơn. Nhưng nếu cortisol được sản xuất quá nhiều, và trong một thời gian dài, thì nó sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta, như: tăng huyết áp, tăng đường huyết, suy giảm hệ miễn dịch, gây ra các vấn đề về tiêu hóa, và đặc biệt là… gây mất ngủ.

Yoga, với những bài tập hít thở sâu (Pranayama), những tư thế kéo giãn cơ thể (Asana), và những kỹ thuật thư giãn (như Savasana, Yoga Nidra), đã được chứng minh là có khả năng làm giảm mức độ cortisol trong cơ thể, từ đó giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, xoa dịu tâm trí, và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Không chỉ vậy, yoga còn giúp chúng ta rèn luyện khả năng tập trung. Trong yoga, có rất nhiều bài tập đòi hỏi chúng ta phải tập trung cao độ vào hơi thở, vào chuyển động của cơ thể, và vào những cảm giác bên trong mình. Việc tập trung này, tưởng chừng như đơn giản, nhưng lại có tác dụng vô cùng to lớn. Nó giúp chúng ta rèn luyện khả năng kiểm soát tâm trí, không để cho những suy nghĩ vẩn vơ, những cảm xúc tiêu cực chi phối hành động của mình.

Và cuối cùng, yoga còn giúp chúng ta tăng cường sự tự tin. Khi chúng ta chinh phục được một tư thế yoga khó, khi chúng ta vượt qua được một giới hạn của bản thân, khi chúng ta cảm thấy cơ thể mình khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn, thì chúng ta cũng sẽ cảm thấy tự tin hơn vào bản thân mình, và dám đối mặt với những thử thách trong cuộc sống.

Tất cả những điều này, đã giúp tôi biến hình từ một cô nhân viên văn phòng nhút nhát, thiếu tự tin, thành một người bình tĩnh, tự tin, và bản lĩnh hơn trong công việc, và trong cả cuộc sống.

Ngay sau khi tan làm, tôi đã phi ngay đến lớp yoga, và khoe với chị Lan về chiến tích của mình trong cuộc họp buổi sáng. Chị Lan nghe xong, cười tươi như hoa, và nói: Đó, em thấy chưa? Yoga không chỉ giúp em khỏe hơn, đẹp hơn, mà còn giúp em cứng hơn, bản lĩnh hơn đấy! Cứ đà này, chẳng mấy chốc mà em thăng quan tiến chức vù vù cho mà xem!

Tôi chỉ biết cười trừ, nhưng trong lòng thì thầm cảm ơn yoga, và cảm ơn cả chị Lan, vì đã luôn đồng hành và truyền cảm hứng cho tôi trên hành trình thay đổi này.

Vậy là ngày thứ mười hai của hành trình 21 Ngày Thay Đổi đã khép lại bằng một bất ngờ thú vị, một bài học đắt giá, và một chiến thắng tuy nhỏ bé nhưng lại vô cùng ý nghĩa. Hôm nay, tôi đã không chỉ sống sót qua một cuộc họp cân não với sếp tổng, mà còn khám phá ra được một tác dụng phụ vô cùng lợi hại của yoga: Đó là khả năng biến hình một cô nhân viên văn phòng nhút nhát thành một chiến binh dũng cảm, tự tin, và bất khả chiến bại trước mọi sóng gió của cuộc đời.

Yoga, hóa ra, không chỉ là những bài tập uốn éo trên thảm, không chỉ là những tư thế kỳ quặc, không chỉ là những thần chú bí ẩn. Yoga, còn là một người thầy, một người bạn, một trợ thủ đắc lực, giúp chúng ta rèn luyện không chỉ cơ bắp, mà còn cả tinh thần, ý chí, và nghị lực.

Hôm nay, tôi đã thấm thía hơn bao giờ hết câu nói: Sức mạnh thực sự không nằm ở cơ bắp, mà nằm ở tinh thần. Yoga, đã giúp tôi khai phá được cái sức mạnh tiềm ẩn đó, giúp tôi vượt qua được nỗi sợ hãi, sự lo lắng, và sự thiếu tự tin, để đối diện với những thử thách trong công việc, và trong cả cuộc sống, một cách bình tĩnh, tự tin, và bản lĩnh hơn.

ĐỌC THÊM: [P4] HÀNH TRÌNH KHAI PHÁ: NỖI SỢ NÀO ĐANG CẢN BƯỚC CHÂN BẠN?

Và có lẽ, từ nay trở đi, tôi sẽ không còn phải run như cầy sấy mỗi khi nghĩ đến những cuộc họp với sếp nữa. Thậm chí, tôi còn có thể thầm cảm ơn sếp, vì đã giúp tôi nhận ra được sức mạnh của mình, và giúp tôi có thêm động lực để tiếp tục tu luyện yoga. (Tất nhiên, tôi sẽ không dại gì mà nói điều này với sếp đâu nhé!).

Ngày mai, hành trình 21 Ngày Thay Đổi của tôi sẽ lại tiếp tục, và tôi đang rất háo hức muốn biết, yoga sẽ còn mang đến cho tôi những bất ngờ thú vị nào nữa. Liệu tôi có khám phá ra được một tác dụng phụ nào khác của yoga không? Liệu tôi có chinh phục được thêm một tư thế yoga khó nhằn nào nữa không? Liệu tôi có vượt qua được một thử thách nào trong cuộc sống không? Tất cả sẽ được bật mí trong những bài viết tiếp theo.

Còn bạn thì sao? Bạn đã bao giờ trải nghiệm được những tác dụng bất ngờ của yoga (hoặc bất cứ bộ môn nào khác) đối với công việc, học tập, hay cuộc sống của mình chưa? Bạn có bí kíp nào để giữ bình tĩnh và tự tin trong những tình huống căng thẳng không? Hãy chia sẻ với tôi và những độc giả khác bằng cách comment bên dưới nhé! Biết đâu, câu chuyện của bạn sẽ trở thành nguồn cảm hứng, nguồn động lực cho một ai đó thì sao?

Hẹn gặp lại các bạn vào ngày mai, với những câu chuyện mới nhé!

ĐỌC TIẾP: 21 NGÀY THAY ĐỔI: [NGÀY 13]: THIỀN ĐỊNH: KHI TÂM TRÍ ‘TẮT NGUỒN’