Mật mã Yoga P17: Tư thế bắt đầu khi bạn muốn rời khỏi nó

Mười sáu mật mã Yoga đã qua, mười sáu cánh cửa đã mở, đưa ta vào hành trình khám phá nội tâm đầy diệu kỳ. Ta đã học về sự tĩnh lặng của tâm trí (P1), sự khéo léo trong hành động (P2), sự hợp nhất với vũ trụ (P3), hành trình tự thân (P4) đầy thử thách nhưng cũng vô cùng đáng giá. Ta đã trải nghiệm sự chuyển hóa (P5), sự hòa hợp của thân tâm (P6), ánh sáng nội tâm (P7), học về nghệ thuật chữa lành và chấp nhận (P8), sức mạnh của hơi thở (P9), tính phổ quát của Yoga (P10), giá trị của hành trình Yoga (P11), nghệ thuật điều hướng cuộc sống (P12), nghệ thuật lắng nghe, chấp nhận và buông bỏ (P13), sự hiện diện trong từng khoảnh khắc (P14) và sự thông thái của cơ thể (P15). Đặc biệt, ở mật mã thứ mười sáu, ta đã học cách “mang chính mình vào tư thế”, lắng nghe cơ thể và tôn trọng giới hạn của bản thân.

Nhưng hành trình Yoga không chỉ dừng lại ở sự thoải mái, dễ chịu. Mật mã thứ mười bảy sẽ đưa chúng ta đến một khía cạnh mới, một thử thách mới: Yoga là hành trình vượt qua những giới hạn, khám phá sức mạnh tiềm ẩn, và trưởng thành từ chính những khó khăn.

Tư thế bắt đầu khi bạn muốn rời khỏi nó.

Lấy cảm hứng từ lời dạy sâu sắc của bậc thầy B.K.S. Iyengar, ý tưởng chủ đạo này chính là mật mã thứ mười bảy, hé lộ một bí mật về sự phát triển và tiến bộ trong Yoga.

Khoảnh khắc bạn cảm thấy mỏi mệt, căng cứng, khó chịu trong một tư thế Asana, khoảnh khắc bạn muốn từ bỏ, muốn thoát ra, đó lại chính là thời điểm quan trọng nhất, là lúc tư thế thực sự bắt đầu. Nhưng tại sao lại như vậy? Tại sao sự khó chịu lại mở ra cánh cửa của sự tiến bộ? Làm thế nào để ta vượt qua cảm giác muốn từ bỏ ấy, để tìm thấy sức mạnh tiềm ẩn bên trong mình? Và giới hạn nào là giới hạn ta cần vượt qua, giới hạn nào ta cần tôn trọng?

Hãy cùng nhau đi tìm câu trả lời trong hành trình khám phá mật mã thứ mười bảy. Hãy nhớ rằng, giới hạn thực sự không nằm ở cơ thể, mà thường nằm ở tâm trí. Yoga sẽ giúp ta nhận diện những giới hạn ảo, vượt qua những rào cản tinh thần, để đạt được sự phát triển toàn diện, cả về thể chất, tinh thần, và tâm linh. Hãy chuẩn bị đối mặt với thử thách, vượt qua chính mình, và khám phá sức mạnh tiềm ẩn bên trong bạn, bởi đó chính là con đường dẫn đến sự tự do, an lạc và hạnh phúc đích thực.

Giải mã “muốn rời khỏi tư thế”: Tiếng nói của tâm trí

Khoảnh khắc “muốn rời khỏi tư thế” trong Asana là một thời điểm quan trọng, một ngã rẽ trên hành trình Yoga. Đó là lúc cơ thể và tâm trí ta cùng lên tiếng, gửi đến ta những thông điệp mà ta cần học cách lắng nghe và giải mã. Hiểu rõ nguồn gốc của cảm giác muốn từ bỏ này là chìa khóa để ta vượt qua thử thách và đạt được sự tiến bộ.

Cơ thể lên tiếng

Khi giữ một tư thế Asana trong một thời gian nhất định, đặc biệt là những tư thế khó, cơ thể bắt đầu gửi đến ta những tín hiệu. Điều quan trọng là ta cần phân biệt được đâu là tín hiệu của sự mệt mỏi tự nhiên, đâu là dấu hiệu của chấn thương tiềm ẩn.

Đau nhức và mệt mỏi: Cảm giác đau nhức nhẹ, căng cơ, mỏi mệt là điều bình thường khi cơ thể đang làm việc, thích nghi và phát triển. Đây là dấu hiệu tốt, cho thấy cơ bắp đang được kích hoạt, kéo giãn và trở nên mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, cần phân biệt với cơn đau sắc nhọn, đau buốt, hay cảm giác khó chịu đột ngột. Đây có thể là dấu hiệu của chấn thương, và ta cần lập tức dừng lại, điều chỉnh tư thế hoặc thoát khỏi tư thế để bảo vệ cơ thể. Như đã học ở P15 và P16, lắng nghe cơ thể và tôn trọng giới hạn thể chất là điều vô cùng quan trọng.
Căng thẳng và dấu hiệu khác: Ngoài đau nhức, cơ thể còn có thể biểu hiện sự mệt mỏi, căng thẳng qua nhiều dấu hiệu khác như run rẩy, đổ mồ hôi nhiều, thở gấp, tim đập nhanh. Hãy chú ý đến những dấu hiệu này, và điều chỉnh cường độ luyện tập cho phù hợp. Đừng ép buộc bản thân phải giữ tư thế quá lâu hay thực hiện những tư thế quá khó khi cơ thể chưa sẵn sàng.

Tâm trí lên tiếng

Tuy nhiên, phần lớn những lý do khiến ta muốn rời khỏi tư thế lại xuất phát từ tâm trí, chứ không phải từ cơ thể. Tâm trí, với những nỗi sợ hãi, những thói quen suy nghĩ và “cái tôi” bám chấp, thường tạo ra những rào cản ngăn ta tiến bộ.

Nỗi sợ hãi: Sợ đau, sợ thất bại, sợ không làm được như người khác, sợ bị phán xét,… là những nỗi sợ hãi thường gặp khi thực hành Asana. Những nỗi sợ này khiến ta chùn bước, muốn từ bỏ trước khi thực sự thử thách bản thân.
Sự khó chịu: Khi giữ một tư thế lâu, ta có thể cảm thấy nhàm chán, mất kiên nhẫn, muốn bỏ cuộc. Tâm trí bắt đầu lang thang, suy nghĩ về những việc khác, và cảm giác khó chịu càng tăng lên. Đây là lúc tâm trí đang tìm cách trốn tránh thử thách.
Sự kháng cự: Tâm trí thường tạo ra những lý do để thoái lui, để quay về vùng an toàn. “Tôi mệt quá rồi”, “Tôi không đủ dẻo dai”, “Tư thế này không dành cho tôi”,… là những suy nghĩ thường gặp khi ta đối mặt với khó khăn. Đây là cơ chế tự bảo vệ của tâm trí, ngăn cản ta bước ra khỏi vùng an toàn và đối mặt với những thay đổi.
“Cái tôi” bị thách thức: Khi thực hiện một tư thế khó, “cái tôi” của ta có thể cảm thấy bị đe dọa. “Cái tôi” muốn bảo vệ bản thân khỏi cảm giác thất bại, kém cỏi. Do đó, nó thúc đẩy ta từ bỏ trước khi thực sự nỗ lực hết mình. Đây là lúc ta cần nhận diện tiếng nói của “cái tôi” và không để nó chi phối hành động của mình.

Giới hạn thực và ảo

Điều quan trọng cần nhận ra là phần lớn những giới hạn mà ta cảm nhận được không phải là giới hạn thực sự của cơ thể, mà là những giới hạn do tâm trí tạo ra. Cơ thể con người có khả năng thích nghi và phát triển kỳ diệu. Thông qua luyện tập kiên trì và đúng cách, ta có thể dần dần vượt qua những giới hạn tưởng chừng như không thể.

Yoga giúp ta phân biệt: Qua quá trình thực hành Yoga, đặc biệt là qua sự lắng nghe cơ thể (P15), chánh niệm (P1, P14), và hành trình tự thân (P4), ta dần học cách phân biệt giữa giới hạn thực và giới hạn ảo. Ta nhận ra đâu là giới hạn thực sự của cơ thể cần được tôn trọng, và đâu là những rào cản tinh thần do tâm trí tạo ra.
Vượt qua chính mình: Khi đã phân biệt được hai loại giới hạn này, ta có thể bắt đầu vượt qua những giới hạn ảo, khám phá tiềm năng thực sự của bản thân. Đây là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn, dũng cảm và niềm tin vào bản thân. Và phần thưởng cho quá trình này là sự trưởng thành, sự tự tin, và sự tự do đích thực.

Như vậy, khoảnh khắc “muốn rời khỏi tư thế” chính là thời điểm quan trọng để ta lắng nghe cả cơ thể và tâm trí, phân biệt giữa giới hạn thực và ảo, và quyết định xem liệu mình sẽ đầu hàng trước khó khăn hay tiếp tục nỗ lực để vượt qua chính mình. Đây là lúc bản lĩnh, ý chí và sự tỉnh thức của người tập Yoga được thử thách và rèn luyện. Và chính trong những khoảnh khắc ấy, sự tiến bộ thực sự mới bắt đầu.

ĐỌC THÊM: CHẤN THƯƠNG TÂM LÝ TRONG YOGA: HIỆN TƯỢNG BỊ LÃNG QUÊN & CÁCH ĐỐI PHÓ

Yoga: Chinh phục tâm trí, mở rộng giới hạn

Khi đối mặt với khoảnh khắc “muốn rời khỏi tư thế”, Yoga cung cấp cho ta những công cụ hữu hiệu để chinh phục tâm trí, mở rộng giới hạn của bản thân, và tìm thấy sự an lạc ngay cả trong thử thách. Đây chính là lúc sức mạnh của Yoga được thể hiện rõ ràng nhất, giúp ta vượt lên trên những phản ứng bản năng để đạt đến sự trưởng thành và tự do.

Hơi thở là chìa khóa (P9)

Như đã khám phá trong mật mã về hơi thở (P9), hơi thở chính là sợi dây liên kết giữa thân và tâm, là công cụ mạnh mẽ để điều hòa cảm xúc, làm dịu tâm trí, và vượt qua những khó khăn trong quá trình thực hành Asana.

Làm dịu tâm trí: Khi cảm giác khó chịu xuất hiện, tâm trí thường có xu hướng phản kháng, muốn từ bỏ. Lúc này, hãy tập trung vào hơi thở, hít thở sâu và chậm rãi. Hơi thở sẽ giúp làm dịu tâm trí, giảm bớt sự căng thẳng, và mang lại cảm giác bình an.
Giữ sự hiện diện: Hơi thở là mỏ neo giúp ta giữ sự hiện diện trong tư thế (P14), không để tâm trí lang thang đến những suy nghĩ về quá khứ hay tương lai. Kết nối với hơi thở giúp ta tập trung vào hiện tại, cảm nhận trọn vẹn những gì đang diễn ra trong cơ thể và tâm trí.
Cung cấp năng lượng: Hít thở đúng cách và sâu không chỉ làm dịu tâm trí mà còn cung cấp thêm oxy và năng lượng cho cơ bắp, giúp ta giữ tư thế lâu hơn và dễ dàng hơn. Hơi thở giống như nguồn nhiên liệu cho cơ thể, giúp ta vượt qua những giới hạn về thể chất.

Chánh niệm quan sát (P1, P14)

Chánh niệm, như đã được nhấn mạnh trong các mật mã về sự tĩnh lặng của tâm trí (P1) và sự hiện diện (P14), là khả năng quan sát những gì đang diễn ra bên trong và bên ngoài ta một cách khách quan, không phán xét.

Quan sát không đồng nhất: Khi thực hành Asana, hãy chánh niệm quan sát những suy nghĩ, cảm xúc đang diễn ra trong tâm trí. Nhận biết những cảm giác khó chịu, những suy nghĩ muốn từ bỏ, nhưng đừng đồng nhất với chúng. Hãy nhớ rằng, bạn không phải là những suy nghĩ hay cảm xúc ấy, bạn là người đang quan sát chúng.

Nhận ra tính tạm thời: Chánh niệm giúp ta nhận ra tính tạm thời của mọi hiện tượng, bao gồm cả những cảm giác khó chịu trong tư thế. Chúng đến rồi đi, sinh ra rồi mất đi, không có gì là vĩnh viễn. Khi hiểu được điều này, ta sẽ dễ dàng chấp nhận những cảm giác khó chịu hơn, và không còn sợ hãi chúng nữa.
Tách rời bản thân: Qua quá trình quan sát, ta dần dần tách rời bản thân khỏi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Ta không còn bị chúng chi phối hay điều khiển, mà trở thành người chủ của chính tâm trí mình.

Sức mạnh của ý chí

Vượt qua giới hạn, chinh phục thử thách không chỉ cần kỹ thuật, mà còn cần sức mạnh của ý chí, sự kiên nhẫn và quyết tâm. Yoga giúp ta rèn luyện những phẩm chất này, biến ý chí thành một người bạn đồng hành trên hành trình phát triển bản thân.

Rèn luyện ý chí: Giữ một tư thế khó trong một thời gian nhất định, dù cho cơ thể và tâm trí đang muốn từ bỏ, chính là cách để ta rèn luyện ý chí. Giống như cơ bắp cần được luyện tập để trở nên mạnh mẽ hơn, ý chí cũng cần được rèn luyện để trở nên kiên cường và bền bỉ.
Tin tưởng vào bản thân: Hãy tin tưởng vào khả năng của bản thân, vào sức mạnh tiềm ẩn bên trong bạn. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn có khả năng thích nghi và phát triển vượt xa những gì bạn tưởng tượng. Niềm tin này sẽ tiếp thêm sức mạnh cho bạn vượt qua những khó khăn, chinh phục những thử thách.
Đặt mục tiêu nhỏ: Để tránh nản lòng, hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ, vừa sức và dần dần nâng cao độ khó. Mỗi lần bạn vượt qua được một giới hạn nhỏ, bạn sẽ củng cố thêm ý chí và niềm tin vào bản thân. Hãy kiên nhẫn với chính mình, từng bước chinh phục những mục tiêu lớn hơn.

Tìm thấy sự thoải mái trong thử thách

Điều tưởng chừng như nghịch lý này lại là một bí mật quan trọng trong thực hành Yoga. Khi đã vượt qua được sự kháng cự ban đầu của tâm trí, ta bắt đầu tìm thấy sự thoải mái ngay trong thử thách.

Thư giãn trong tư thế: Hãy học cách thư giãn các cơ bắp không tham gia vào việc giữ tư thế. Hãy thả lỏng khuôn mặt, thả lỏng vai, thả lỏng tâm trí. Chính sự thư giãn này sẽ giúp bạn giữ tư thế lâu hơn và dễ dàng hơn.
Ổn định và cân bằng: Khi đã tìm thấy sự thư giãn, bạn sẽ cảm nhận được sự ổn định và cân bằng từ bên trong. Bạn không còn phải gồng mình chống đỡ, mà trở nên vững vàng, chắc chắn như một ngọn núi. Chính sự ổn định nội tại này sẽ giúp bạn vượt qua mọi thử thách, không chỉ trong Asana, mà còn trong cuộc sống.
Trân trọng sự tiến bộ: Hãy ghi nhận và trân trọng sự tiến bộ của bản thân, dù là nhỏ nhất. Mỗi lần bạn giữ được tư thế lâu hơn một chút, cảm thấy thoải mái hơn một chút, đó đều là những thành công đáng được ghi nhận. Chính sự trân trọng này sẽ tiếp thêm động lực cho bạn tiếp tục tiến bước trên hành trình Yoga.

ĐỌC THÊM: LÀM THẾ NÀO ĐỂ BIẾT MÌNH ĐÃ TẬP ĐÚNG TƯ THẾ YOGA?

Như vậy, khoảnh khắc “muốn rời khỏi tư thế” chính là cơ hội vàng để ta rèn luyện tâm trí, phát triển nội lực, và khám phá tiềm năng vô hạn của bản thân. Bằng cách sử dụng hơi thở, chánh niệm, ý chí, và sự thư giãn, ta có thể vượt qua những giới hạn ảo, tìm thấy sự thoải mái trong thử thách, và đạt đến sự trưởng thành, tự do đích thực.

Hãy nhớ rằng, Yoga là hành trình chinh phục chính mình, và mỗi thử thách vượt qua là một bước tiến gần hơn đến với bản thể chân thật, với nguồn cội của sức mạnh, trí tuệ và an lạc bên trong bạn.

Ý nghĩa của việc vượt qua giới hạn: Trưởng thành và tự do

Vượt qua giới hạn, chinh phục những thử thách trong Yoga, đặc biệt là trong thực hành Asana, không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất, mà còn là hành trình trưởng thành, khai mở tiềm năng và hướng đến sự tự do đích thực. Đây chính là phần thưởng cao quý nhất mà Yoga dành tặng cho những ai kiên trì và dũng cảm bước đi trên con đường này.

Phát triển thể chất

Sức mạnh, dẻo dai, linh hoạt: Khi ta thử thách bản thân với những tư thế khó, giữ tư thế lâu hơn, hay thực hiện các biến thể nâng cao, ta đang tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể. Giống như người thợ rèn tôi luyện thanh sắt trong lửa đỏ, thử thách trong Asana giúp ta rèn luyện cơ thể, vượt qua những giới hạn về thể chất, và trở nên khỏe mạnh, bền bỉ hơn.
Khả năng chịu đựng: Việc giữ các tư thế trong một khoảng thời gian nhất định, đối mặt với cảm giác mỏi mệt, căng cơ giúp ta nâng cao khả năng chịu đựng của cơ thể. Ta học cách vượt qua sự khó chịu về thể chất, rèn luyện sức bền bỉ, không chỉ trong phòng tập Yoga mà còn trong cuộc sống hàng ngày.

Phát triển tinh thần

Ý chí, kiên nhẫn, can đảm: Vượt qua giới hạn của bản thân đòi hỏi ý chí mạnh mẽ, sự kiên nhẫn bền bỉ, và lòng can đảm đối mặt với thử thách. Khi ta chinh phục được một tư thế khó, khi ta giữ được sự bình tĩnh khi đối mặt với cảm giác muốn từ bỏ, ta đang rèn luyện những phẩm chất tinh thần quý giá này. Những phẩm chất ấy không chỉ hữu ích trong thực hành Yoga, mà còn giúp ta thành công trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Vượt qua khó khăn: Hành trình Yoga dạy ta rằng khó khăn là một phần tất yếu của cuộc sống, và quan trọng là cách ta đối mặt với chúng. Khi ta học cách vượt qua những thử thách trong Asana, ta cũng học cách vượt qua những khó khăn trong cuộc sống. Ta trở nên mạnh mẽ hơn, kiên cường hơn, và tự tin hơn vào khả năng của bản thân.

Phát triển tâm linh

Kết nối với bản thể chân thật: Vượt qua giới hạn, đặc biệt là những giới hạn do tâm trí tạo ra, là một bước tiến quan trọng trên hành trình kết nối với bản thể chân thật (Atman). Khi ta phá vỡ những rào cản tinh thần, ta tiến gần hơn đến sự hợp nhất với vũ trụ (P3), cảm nhận được sự bình an, tự do và trí tuệ từ sâu thẳm bên trong.
Vượt qua “cái tôi”: Hành trình chinh phục những thử thách trong Yoga cũng là hành trình vượt qua “cái tôi” hữu hạn (P4). Khi ta đối mặt với nỗi sợ hãi, sự khó chịu, và mong muốn từ bỏ, ta đang đối diện với chính “cái tôi” của mình. Và khi ta vượt qua được những cảm xúc ấy, giữ vững ý chí và chinh phục được tư thế, ta đã chiến thắng “cái tôi”, mở rộng giới hạn của bản thân, và tiến gần hơn đến sự tự do đích thực.

Tự do đích thực

Tự do, trong Yoga, không chỉ là sự tự do về mặt thể xác hay xã hội, mà là sự giải phóng khỏi những ràng buộc bên trong, những nỗi sợ hãi, lo lắng, và những giới hạn tự đặt ra.

Giải phóng khỏi nỗi sợ: Khi ta dám đối mặt với thử thách, vượt qua nỗi sợ hãi trong từng tư thế, ta cũng học cách giải phóng bản thân khỏi những nỗi sợ hãi trong cuộc sống. Ta trở nên can đảm hơn, tự tin hơn, và dám dấn thân vào những điều mới mẻ.
Giải phóng khỏi giới hạn: Vượt qua giới hạn của bản thân trong Asana là bước đệm để ta phá vỡ những giới hạn trong cuộc sống. Ta nhận ra rằng mình có tiềm năng to lớn hơn mình tưởng, và tự tin theo đuổi ước mơ, hoài bão của mình.
Hướng đến cuộc sống tự do và hạnh phúc: Chính sự giải phóng khỏi nỗi sợ hãi và giới hạn này sẽ dẫn ta đến một cuộc sống tự do và hạnh phúc hơn. Ta không còn bị ràng buộc bởi những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực, mà có thể sống trọn vẹn với con người thật của mình, thể hiện bản thân một cách chân thực nhất, và đón nhận cuộc sống với tất cả sự hân hoan và lòng biết ơn.

Như vậy, vượt qua giới hạn trong Yoga không chỉ là chinh phục những tư thế khó, mà là một hành trình rèn luyện, phát triển và hoàn thiện bản thân trên mọi phương diện: thể chất, tinh thần và tâm linh. Đó là con đường dẫn đến sự tự do đích thực, sự an lạc nội tâm, và sự kết nối sâu sắc với bản thể chân thật. Hãy dũng cảm đối mặt với thử thách, hãy kiên trì luyện tập, và hãy tin tưởng vào tiềm năng vô hạn của chính mình, bởi phần thưởng cho hành trình này là vô cùng xứng đáng.

ĐỌC THÊM: MẬT MÃ YOGA P18: YOGA KHÔNG PHẢI LÀ VỀ SỰ HOÀN HẢO, MÀ LÀ VỀ SỰ TIẾN BỘ

Kết luận

Vậy là chúng ta đã cùng nhau giải mã xong mật mã thứ mười bảy của Yoga, cùng nhau hiểu rằng: khoảnh khắc ta “muốn rời khỏi tư thế” lại chính là lúc tư thế thực sự bắt đầu. Đó không phải là dấu hiệu của sự thất bại, mà là cánh cửa mở ra cơ hội để ta vượt qua giới hạn của bản thân, khám phá sức mạnh tiềm ẩn và trưởng thành hơn. Chính trong thử thách, trong sự nỗ lực vượt qua chính mình, ta mới thực sự rèn luyện được cả thể chất, tinh thần và ý chí.

Hãy nhớ rằng, Yoga là hành trình khám phá và chinh phục chính mình, là cuộc đối thoại giữa bạn và cơ thể, là sự kết nối với bản thể chân thật. Đó không phải là cuộc đua với người khác, không phải là sự so sánh hay ganh đua. Mỗi người có một cơ thể riêng, một hành trình riêng, và một tốc độ phát triển riêng. Điều quan trọng không phải là bạn làm được tư thế khó đến đâu, mà là bạn đã học được gì, đã vượt qua được những giới hạn nào, và đã tiến bộ như thế nào so với chính mình của ngày hôm qua.

Vì vậy, hãy kiên nhẫn với bản thân, hãy can đảm đối mặt với thử thách, và hãy luôn lắng nghe cơ thể mình. Đừng sợ hãi khi đối mặt với cảm giác khó chịu, đừng vội vàng từ bỏ khi gặp khó khăn. Hãy sử dụng hơi thở để làm dịu tâm trí, hãy chánh niệm quan sát những suy nghĩ và cảm xúc, và hãy nhớ rằng mỗi lần bạn vượt qua được giới hạn ảo của bản thân, bạn lại tiến thêm một bước gần hơn đến sự tự do, an lạc và hạnh phúc đích thực.

Yoga là một món quà, một phương tiện diệu kỳ giúp ta rèn luyện ý chí, phát triển nội lực, khám phá tiềm năng vô hạn bên trong, và đạt đến sự tự do đích thực – tự do khỏi những nỗi sợ hãi, những giới hạn tự đặt ra, và những ràng buộc của “cái tôi” hữu hạn. Hãy để Yoga dẫn dắt bạn trên hành trình vượt qua chính mình, để bạn có thể sống một cuộc đời mạnh mẽ hơn, tự tin hơn, tràn đầy an lạc và ý nghĩa hơn. Và hãy luôn ghi nhớ: hành trình Yoga thực sự bắt đầu từ chính nơi mà bạn muốn dừng lại, bởi chính nơi đó, tiềm năng của bạn bắt đầu được khai phá, và sức mạnh nội tâm của bạn bắt đầu được tỏa sáng. Chúc bạn luôn vững bước và tràn đầy cảm hứng trên hành trình tuyệt vời này!